Trainingslog von PhoeniX

In dieser Höhe hätte ich zumindest nicht damit gerechnet .... an den Effekt könnte man sich gewöhnen ;).

Training und kurzes Auf- und Abwährmen heute musste reichen - im Homegym 35°C laut Thermometer - da hat man nicht wirklich Bock auf Cardio ....

TE lief ganz gut, bei den Themperaturen mehr als erwartet .

Gruß PhoeniX

Schön mal wieder was von dir zu lesen Pinky .

Bin schon mal gespannt auf deinen neuen Log. Pitt-Force noch treu ?

Freut mich meind Freund ;).

Letzte Woche habe ich mir ja 6 Tage Auszeit gegönnt. Letzte GKP Einheiten dann am 09.07. und 11.07. Als ich gestern, am 13.07., wieder loslegen wollte haben die Haxen schon wieder rebelliert :rolleyes:. War ja abzusehen, dass ein GKP nur begrenzte Zeit funktioniert, von daher einfach mit dem bereits zurecht gelegten 2er-Split weiter gemacht .

Angefangen mit der TE1 - Brust/seitliche & vordere Deltas, Trizeps, Waden, Bauch

Hat ganz gut gefunzt. Brust hat sich auch gefreut mal wieder am Anfang einer Einheit dran zu kommen und hat mich damit belohnt, an der Brustpresse die 120kg gaaaaanz langsam & sauber zu packen .

Do oder Fr gehts dann mit den Haxen weiter. Geplant ist zunächst den 2er 2x/Woche durch zu ziehen (also 4TE/Woche), wobei je nach feeling natürlich auch mal ne Einheit ausfallen kann.

Gruß PhoeniX

Ach Gott hab ich einen Hammer-Muskelkater in Brust und Bauch - der Umstieg von GKP zum 2er macht sich bemerkbar .

Gestern 47Min. moderat Crosstrainer, 500kcal

Heute oder morgen je nach Laune erste Haxen-Rücken-TE vom 2er .

Gruß PhoeniX

P.S.: Gewicht wieder gaaaanz knapp unter 80kg (+2kg), da neuerdings wieder Kreatin im Plan. Mal schauen ob´s n Schub bringt ...

So, heute 1. Durchgang TE2 vom neuen 2er - Haxen, Rücken, Bizeps - naja :rolleyes:. Rücken und Bizeps waren top , Haxen musste ich wieder aussetzen :flop:.

Komisch, dass die Beinchen zur Zeit dauernd so zerschossen sind :gruebel:. Werd mal versuchen das Cardio etwas einschränken und/oder etwas moderater an zu gehen. Zudem vielleicht am Haxen-Tag noch mehr futtern :fastfood:. Mal schaun was am Sonntag die KFA Messung ergibt, wenn dieser wieder so "stark" nach unten geht, wird´s wohl mit daran liegen ....

Im schlimmsten Fall werden die Haxen halt nur noch einmal die Woche trainiert. Aber jetzt erst mal abwarten ....

Gruß PhoeniX

P.S.: An 6-Pack ist ja bei meinem Schwabbel nicht zu denken :rolleyes:, aber zumindest zeichnet sich langsam aber sicher im Spiegel ab wo die sitzen. So ein abgesetzer Bereich worunter die sitzen, hoffe ihr blickt was ich meine ;). Auch wenn´s für euch Spargel vielleicht n Brüller ist, ich bin morz stolz drauf .