Eingedrehte Curls

Zitat

Original von JordiRieger
Wäre unlogisch, denn der Unterarm spielt bei Bizeps immer eine Geige und zumal hilft der Unterarm nicht beim Beugen des Arm!! Die Waden helfen Dir doch auch nicht bei den Beincurls, oder??

IMO kann man einen geraden Muskel besser kontrahieren als einen verdrehten. Bei Curls ist der Unterarm Muskel verdreht, bei Hammer Curls aber nicht. Ich denke, dass daher der kleine Unterschied rührt. Zumindest bei mir nur ein kleiner Unterschied, was das mehr an Kraft und Gewicht ausmacht.
Aber ich denke, wir können da bis zum Sankt Nimmerleins Tag weiter diskutieren. Das wird wohl immer eine subjektive Einschätzung bleiben. Letztendlich ist für jeden einzelnen das gut, womit er sich am besten fühlt und die besten Erfolge für sich erzielen kann.

@Jordi: Was aber nicht heißen soll, dass ich nicht gerne mit Dir diskutiere =)

Zitat

Original von mak
...................
Bei Curls ist der Unterarm Muskel verdreht, bei Hammer Curls aber nicht......................

Seitwann sind bei Curls die Unterarme verdreht?? Dies mag wohl sein, wenn Du sie mit Obergriff vollführst, aber mit normalen Untergriff?? Mak, was machste denn für Sachen mit Deinen Ärmchen??? :gruebel:

Zitat

Zitat:
Original von PumpingT-ReX
Bei den eingedrehten Curls hab ich persönlich auch nen besseres Feeling.
Und man kann mehr Gewicht benutzen Augenzwinkern

Handgelenk Probleme hab ich bis Dato aber auch nicht....

Gruß
T-ReX

Wenn dem so ist, dann nimmst Du durch die "Drehgeschichte" Schwung!! Sonst wäre es nicht erklärbar, weswegen man so mehr Gewichte schafft :gruebel:

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Ich galube auch das ich so mehr schaffe, weil die Anfangsbewegung mit einem Hammercurl eingeleitet wird und oben dann erst komplett eingedreht wird. Hmm Schwung kann da aber auch ne Rolle spielen.. ?

Wobei die "normalen" KZ-Curls hab ich schon lang nicht mehr gemacht, weil die mir einfach von der Bewegung her nicht gefallen haben. Dann lieber Lh-Curls. Aber in der nächsten Bizeps TE werd ma wieder die Kurzhantel Variante testen

greetz
T-ReX

Ich meine den Brachioradialis. Und der ist bei Curls leicht gedreht.

Ich meine es muss doch auch einen Unterschied machen LH Curls mit einer geraden oder mit SZ Stange auszuführen. IMO liegt der Unterschied hier doch auch nur in der Drehung der Handgelenke. ODER??

Ja so was :gruebel:.

Da hab wohl was ganz falsch verstanden.

Mache meine Hammer-Curles (dachte ich zumindest) immer so:

- Gestreckte Arme KHs im Hammergriff, stehend.
- Ausführung abwechselnd (nicht gleichzeitig).
- Aufwärtsbewegung mit Drehung, sodaß der Arm oben in normaler Curlstellung ist.
- Abwertsbewegung natürlich genau anderst herum.
- Dann den anderen Arm.

Bizepstraining sieht so aus:
2S. Scott-Curles
2S. "Hammer"-Curles
1S. Konentrations-Curles

Fühlt sich eigentlicg gut an. Ist das verkehrt ? Soll ich da was ändern ?

Gruß PhoeniX

Zitat

Original von JordiRieger
Wäre unlogisch, denn der Unterarm spielt bei Bizeps immer eine Geige und zumal hilft der Unterarm nicht beim Beugen des Arm!! Die Waden helfen Dir doch auch nicht bei den Beincurls, oder??

Bei beiden Punkten liegst du falsch =)
Der Musculus Gastrocnemius ist auch ein Kniebeuger.
Der Musculus Brachioradialis kann den Arm beugen (schwach).
Der Musculus Pronator Teres beugt auch den Arm

Muskel 1 ist ein Muskel der Waden
Muskel 2 + 3 sind Muskeln des Unterarm.

Da der Brachioradialis (und viele andere Unterarmmuskeln) auch für die Pro- und Supination (Handinnenflächen zeigz nach oben) zuständig ist, kann er bei eingedrehten Curls ggf. schon etwas arbeit abnehmen. Ne 100%ige Antwort wird dir aber wohl noch ein Anatomie-Experte geben können....gibt vllt. noch andere Muskeln im Unterarm, die den Arm beugen können....kein Plan....hab eh genug geklugscheißert

Zitat

Original von MaT
1) Wenn man KH-Curls drinnen hat, sind dann SZ-Curls überflüssig?
2) Sind KH-Curls oder SZ-Curls empfehlenswerter aus irgend einen Grund?

Solange sich an der Bewegung oder dem ROM nix ändert, also absolut kein Unterschied zwischen den KH- und Sz-Curls besteht, ist eine der beiden Übungen überflüssig. Wenn du aber die Curls auf der Schrägbank ausführst, ist das was anderes.

Zitat

Original von PhoeniX
Mache meine Hammer-Curles (dachte ich zumindest) immer so:

- Gestreckte Arme KHs im Hammergriff, stehend.
- Ausführung abwechselnd (nicht gleichzeitig).
- Aufwärtsbewegung mit Drehung, sodaß der Arm oben in normaler Curlstellung ist.
- Abwertsbewegung natürlich genau anderst herum.
- Dann den anderen Arm.

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Dann machst du keine Hammer- sondern eingedrehte Curls.
Bei den Hammercurls wird der Unterarm nicht eingedreht!

Ja und lieber Eggi was ist jetzt besser ?

In Verbindung mit den 2S. Scott, dann 2.S Eingedrete oder Hammer,
zum Schluß 1S. Konzi :gruebel:.

Oder ist mal wieder was ganz anderes besser ?

Ein besser oder schlechter lässt sich hier nicht definieren. Ob z.B. ein "reiner" Hammercurl nötig ist, lässt sich nur sagen, wenn ich auch deine Rückenübungen kenne.

Zitat

SAMSTAG - RÜCKEN/BIZEPS
Latziehen weit Obergriff - 3S. 10-12WH
Latziehen eng Untergriff - 3S. 10-12WH
Rudern vorgebeugt Kabel - 2S. 10-12WH
Seitheben vorgebeugt KH - 2S. 10-12WH
Kreuzheben - 2S. 10-12WH - 3S. 10-12WH - 3 oder 2 Sätze ?
Hammer-Curles stehend/frei - 2S. 10-12WH
Scott-Curles stehend/frei - 2S. 10-12WH
Kabel-Curls sitzend - 1S. 10-12WH

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Da haste =)

Dann kannste mir auch gleich noch sagen ob ich Seitheben vorgebeugt kicken soll oder ned (Wurde mir empfolen).

Merci