Eingedrehte Curls

Mal ganz technisch betrachtet:
Wenn ich es mit KurzHanteln so mache, dann wird es eine fließende Bewegung im 120° Grad Bereich der Armbeuge und etwa 95°-100° Grad in der Handgelenk Drehung.
Ich fange kurz nach dem Start des Curls (ca 20° Grad gebeugter Arm) mit der Drehung des Handgelenks an und ende kurz vor Ende der Auführung (etwa 110° Beuge).
Ich überdehne dabei ganz wenig mein Handgelenk nach außen. Aber wirklich nur ganz wenig. Persönlich habe ich dabei das Gefühl, dass der Pump mehr in den Bizeps-Kopf geht.
Bei der Negativ Bewegung entsprechend vice versa.

Wehtun tut da nix. Du musst das aber für Dich selbst austesten. Den wie schon Bomber sagt: Solange Du keine Schmerzen hast, ist es auch nicht schädlich. (Mal ganz allgemein gesagt)

mak

mak.... das mit dem gesteigerten Pump denke ich, wird Einbildung sein, zumdindest wüßte ich nicht, weshalb eine Drehung des Handgelenks für MEHR Blut im Muskel sorgen sollte!!

Habe es früher auch so praktiziert!! Bizepscurls im sitzen... Anfangsposition Hammergriff.... oben normaler Untergriff.... die Drehung während des gesamten Bewegsablaufs. Der PUMP war genau der selbe, wie wenn ich von Anfang an "normale" Curls mit Untergriff gemacht hätte!!

MaT... teste es, ich weiß zwar nicht, welchen Sinn das ergeben sollte, denn nach meinen eigenen Erfahrungen habe ich das gleiche Pump-Feeling wie bei normalen Curls auch gehabt!! Schädlich fürs Gelenk wird es erst dann, wenn Du - wie Bomber schon gesagt hat - Schmerzen dabei spürst oder zu weit ins Extrem drehst...

Zitat

Original von JordiRieger
mak.... das mit dem gesteigerten Pump denke ich, wird Einbildung sein, .......

Wie schön, dass Einbildung auch ne Bildung ist

mak

Bei den eingedrehten Curls hab ich persönlich auch nen besseres Feeling.
Und man kann mehr Gewicht benutzen

Handgelenk Probleme hab ich bis Dato aber auch nicht....

Gruß
T-ReX

Zitat

Original von PumpingT-ReX
Bei den eingedrehten Curls hab ich persönlich auch nen besseres Feeling.
Und man kann mehr Gewicht benutzen

Handgelenk Probleme hab ich bis Dato aber auch nicht....

Gruß
T-ReX

Wenn dem so ist, dann nimmst Du durch die "Drehgeschichte" Schwung!! Sonst wäre es nicht erklärbar, weswegen man so mehr Gewichte schafft :gruebel:

ICh denke eher, dass es daher rührt, dass mit einem Hammer-Curl gestartet wird. Somit führt man die Übung im unteren Bereich, der ja der schwächere ist, nicht als reinen Curl aus. Bei den Hammer-Curls hilft der Unterarm Muskel mit. Dadurch mehr Kraft.
Im oberen Bewegungsbereich, der stärke, geht man dann in einen reinen Curl über, hat aber den toten Punkt bereits überwunden..

mak

Wäre unlogisch, denn der Unterarm spielt bei Bizeps immer eine Geige und zumal hilft der Unterarm nicht beim Beugen des Arm!! Die Waden helfen Dir doch auch nicht bei den Beincurls, oder??

M.m.n. sollte eher ein etwas geringeres Gewicht gewählt werden..:gruebel:

Curls aber bite nicht stark "überdrehen" ... denn dann könnten schnell die angesprochenen Probleme mit den Handgelenken auftauchen.
Ich stimme Mak und T-Rex allerdings zu, das ein leichtes Überdrehen hilfreich ist um eine stärkere Kontraktion herbei zu führen...

GRuß
Mr Pink