Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi Leute !
Ich wollte mal hören wer hier von euch Cheat Days fest mit in seine Ernährung einbaut
Wenn - JA-
Wie oft ?
Wie siehts bei euch aus ?
(nur unsaubere Mahlzeiten oder nur 1-2 cheat meals?)
Wie sind eure Erfahrungen in Bezug auf Form, Kraft e.t.c. ?
Ich mach das jetzt auch schon ne Weile mit dem Cheat Day und freu mich immer wieder auf den Tach , hehe. =)
Bei mir siehts so aus:
6x die Woche Clean
5 Tage sauberer Kcal Überschuss +
1 Tag sauberer Kcal Defizit - (nach dem Cheat Day)
und
1 Tag Cheat Day / Fresstag
(Also sozusagen einen dreckigen Refeed mit soviel KCAL wie man Bock hat)
An dem Tag wird nur auf genügend Protein geachtet sonst kommt alles rein worauf ich Bock hab
Greetz
T-ReX