Wie findet IHR meinen TRAININGSPLAN?

Aufteilung gefällt mir nicht so gut, wie wärs hiermit:

Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Beine, Bauch
Mittwoch: Frei, eventuell Cardio
Donnerstag: Schultern/Trizeps
Freitag: Rücken, Bauch

So kriegen Bizeps und Trizpes gleich viel ab.

Würd dich bitten mal die Satzzahlen dazu zu posten.

Übungen gefallen mir von der Aufteilung nicht so gut, aber wenn du mal Satzzahlen postest, wird das ganze mal Übersichtlicher.

Brust würde ich so lassen, gefällt mir mit jeweils 3 Sätzen alles, WHs bisschen varrieren, aber das soltle überall so sein, nicht genau auf 10 festlegen.

Beine:
-Wo sind Kniebeugen?
3S Kniebeugen
2-3S Schräge Beinpresse
2-3S Beinbeuge
2-3S Beinstrecker

Schultern:
Perfekt wie es Infra schon geschrieben hat
Nur ich würde die Reverse Flys, oder das vorgebeugte seitheben erst am nächsten Tag einbauen (Rücken) da hier auch der hintere Delta am arbeiten is, und es somit zu regenerativen Problemen kommen könnte.

Trizeps
2S Nosebreaker
2S Trizepsstrekcen im sitzen
2S Seilzug oder Kickbacks

Rücken:
- Mit Latzug anfangen
- Ich bevorzuge, Latzug zur Brust, und Latzug eng, danach ne Runde Rudern mit verschiedenen Griffen und dann noch Hyperextension

Wenn du willst und noch Fragen sind, kannst du den Plan jetzt neu posten falls du was verändern willst bzw die Vorschläge annimmst!

mhh... zu den kniebeugen...
wie lange trainiest du schon Mr Pump?
denn kniebeugen sind nichts für anfänger!! mMn

Grüße

Zitat

Original von Hell 666
mhh... zu den kniebeugen...
wie lange trainiest du schon Mr Pump?
denn kniebeugen sind nichts für anfänger!! mMn

Grüße

Wieso sollten Kniebeugen nichts für Anfänger sein und vorallem, man muss es ja sowieso mal "erlernen" (oder?)

mfg
manu

also ich bin der eminung das man als anfänger erst mal ein bisschen den körper kennen lernen soll um späterauch gleich schon ein gutes gefhül in den beinen haben am anfang kann man ruhig sicvh auf dioe presse beschränken.. die richtig tief machen dann passte des schon..;)
mann brauch eben ein grund gefül bei sowas das man gleich spürt da iss zuviel druck im knie usw... verstehst?
gruß

Ich denke, er sollte Beinpresse machen und nebenbei die Kniebeugen nur mit einer Stange richtig erlernen. So hat er den ungefähr gleichen Bewegungsablauf wie bei den Kniebeugen und trainiert seine Beine und gleichzeitig lernt er die Technik für Kniebeugen.

bin der meinung wenns soweit iss dann kniebeuge lernen und am anfang beinpressen lernen!! (position der füsse wie tief gehe ich usw...)
ein schritt nach dem anderen