Beiträge von Mr.Pump

  • Wie findet IHR meinen TRAININGSPLAN?

    Hallo Sportsfreunde,
    ich möchte gerne eure Verbesserungen und Vorschläge hören,
    da ich mir nicht soo sicher bin ob das jetzt der richtige TP ist...


    danke schonmal im Vorraus.



    Montag: Brust + Bizeps
    (Bankdrücken, Schrägbankdrücken KH, Butterfly)
    (Konzentrationscurl, Scottcurl LH sitzend, Kabelzug stehend)


    Dienstag: Beine+ Bauch
    (Schräge Beinpresse, Beinstreckmaschine, Beinbeuger auf dem Bauch liegend, Wadenheben)
    (Bauchmaschine, Negativ Crunch Schrägbank, Beinheben im Unterarmstütz)

    Mittwoch: FREI


    Donnerstag: Rücken + Trizeps
    (Einarmiges KH rudern, Latzziehen zur Brust, Rudern sitzend, Rückenstreckmaschine)
    (Dips zwischen zwei Bänken, Kabelzug Seil, Schrägbank Stirndrücken mit LH)


    Freitag: Schulter/Nacken + Ausdauer
    (Seitheben KH, Frontheben KH, Rudern aufrecht stehend LH, Nackendrücken LH, Butterfly Reverse)
    (Laufband, Fahrrad etc.)

  • wie findet ihr mein trainingsplan??

    hallo leute wollte euch fragen wie ihr meinen trainingsplan findet wenn ihr was habt was besser werden würde dann bitte bescheid sagen. danke schonmal im vorraus...


    Montag: Rücken + Trizeps
    (Einarmiges KH rudern,Latzug zum Nacken,Rudern sitzend,Rückenstreckmaschine)
    (Trizepsmaschine,Kabelzug Seil,Kabelzug gebogene Stange)


    Dienstag: Brust + Bizeps
    (Bankdrücken,Schrägbankdrücken KH,Butterfly)
    (Konzentrationscurl,Scottcurl LH sitzend,Kabelzug liegend)


    Mittwoch: FREI


    Donnerstag: Beine + Bizeps
    (Schräge Beinpresse,Beinstreckmaschine,Beinbeuger liegend,Wadenheben)
    (Scottcurls schräg,Scottcurls LH sitzend,Kurzhantelcurls stehend)


    Freitag: Schulter/Nacken + Bauch
    (Seitheben KH,Frontheben KH,Schulter heben KH,Nackendrücken LH,Butterfly Reverse)
    (Bauchmaschine,Negativ Crunch,Crunch mit Gerät auf boden)