Mein aktueller Trainingsplan

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Original von dagoep
Hi,

hat jemand zufällig einen Link zu stehenden L-Flys ?

Hab schon sämtliche Links durchforstet und nur liegende und
sitzende gefunden.

Weil weiß nicht genau wie weit der Bewegungsablauf da sein soll
und ob da der Ellenbogen auch aufgestützt sein soll usw.

Zudem finde ich noch die Frage interessant, ob 3S. Scott-Curls + 2S. Hammer-Curls sich besser ergänzen würden als 3S. Scott-Curles +
2.S. Konzentrations-Curles.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

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Wie bomber schon sagte, scott und hammer sind ergänzender, jedoch würde ich zuerst die Hammer und dann erst die Scott Curls machen, oder 2S Hammer, 2S Scott, und zu guter letzt 1S Konzentrationscurls machen.

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Original von infraspinatus
ich mache sie liegend ... ansonsten stehend am kabelzug ...

gruss
infraspinatus

Finde sie liegend auch besser, weil man so Schwung und zu viel Hilfe von anderen Muskeln ausschalten kann. Wenn Ausführung im Stehen auf saubere Ausführung achten

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Original von dagoep
MONTAG

Fliegende auf 45° Schrägbank oder gerade ?
Schrägbankdrücken Winkel auch ca. 45° oder ?

Wenn deine obere Brust die schwächste Stelle der Brust ist, dann mach die Fliegenden auf der Schräg- sonst auf der Flachbank. Allerdings sollte der Winkle der Schrägbank nie 30 Grad überschreiten, denn sonst wird die Übung zu sehr eine für die Schulter. Und das wollen wir ja nicht

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Original von dagoep
Schulterdrücken ist doch das hier gemeint oder ? Link

Genau

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Original von dagoep
Schulterheben - was soll das eigentlich sein ?
Shrugs sind ja am Samstag beim Rücken dabei ...

Dann Shrugs kicken
Und ja, Schulterheben = Shrugs
Zu Shrugs ne Zusatzinfo: Die Schulter dabei nie kreisen!