Training und Sauna

Hallo

Aber ist die Belastung für den Körper nicht enorm wenn man nach dem Krafttraining noch in die Sauna geht, würde meinen das es jetzt mal vom gesundheitlichen Aspekt kontraproduktiv ist :gruebel:

Mal abgesehen von der Gesundheit, braucht nicht der Körper bei so einem Saunagang sehr viel Energie, das wäre ja dann nach dem Training nicht gerade sinnvoll, wenn der Körper schon leer, ist zusätzlich noch Energie zu verbrauchen?

m.M ist wäre es wichtig auch zu erwähnen das man nach dem Train und vor dem Saunagang die Energiereserven auffüllen sollte

lg
grape

Nach dem Training die Glykogenspeicher aufzuladen, sollte sich eigentlich von selbst verstehen - dann spricht auch nicht mehr viel gegen einen Saunagang. Trotzdem würde ich es an den trainingsfreien Tagen-sofern es sich Einrichten läßt- für sinnvoller erachten......Auch wenn ich persönlich mir nie vorstellen könnte, nach nem knallharten Beintraining noch in die Sauna zu gehen - ich würde schon am Eingang an Herzversagen sterben.....Möglicherweise hat Deine Intensitätskurve also noch nicht den Grad erreicht, bei welchem auch für Dich ein solches Vorgehen nicht mehr möglich wäre.....

Zitat

Original von derek
Nach dem Training die Glykogenspeicher aufzuladen, sollte sich eigentlich von selbst verstehen - dann spricht auch nicht mehr viel gegen einen Saunagang. Trotzdem würde ich es an den trainingsfreien Tagen-sofern es sich Einrichten läßt- für sinnvoller erachten......Auch wenn ich persönlich mir nie vorstellen könnte, nach nem knallharten Beintraining noch in die Sauna zu gehen - ich würde schon am Eingang an Herzversagen sterben.....Möglicherweise hat Deine Intensitätskurve also noch nicht den Grad erreicht, bei welchem auch für Dich ein solches Vorgehen nicht mehr möglich wäre.....

Genau das ist der Punkt Derek und da ich den Muckibär pers. aus dem Gym kenne würde ich ihm DRINGEND davon abraten, weil er die volle Intensität beim Training ausschöpft und salop gesagt auch net mehr der Jüngste ist... daher würde ich in dem speziellen Falle davon dringend abraten und was spricht bei einem 3er Splittraining dagegen, die Sauna an den freien Tage zu nutzen??

Oh, ich bin auch so einer... Bin 17 Jahre alt, trainiere ohne Splitt - sprich 3x die Woche hartes Training für jede Muskeln.

Gehe minimum 1x in der Woche in die Sauna (direkt nach dem Training).

So wie ich jetzt das verstanden habe, sollte ich es seinlassen
Mist.......

Thomas Muster (Ein Tennsi spieler ehem. Nr.1 de Welt) hat nach dem Krafttraining in der Sauna 40 min cardio gemacht.
und es gibt bis heute keinen der mehr kondition hatte, ...
nur mal soviel dazu

Dies muss jeder wohl für sich selber herausfinden. Ich persönlich würde umkippen. Aber auf den Muskelauf- / abbau wird es mMn keinen Einfluss haben

Zitat

Original von salvadore
Thomas Muster (Ein Tennsi spieler ehem. Nr.1 de Welt) hat nach dem Krafttraining in der Sauna 40 min cardio gemacht.
und es gibt bis heute keinen der mehr kondition hatte, ...
nur mal soviel dazu

Das will ich Dir gerne glauben! Aber erst einmal handelt es sich hier um einen Spitzenathleten und dann "nur" um einen Tennisspieler, der sich beim Kraftsport sicherlich nicht so verausgabt beim Krafttraining wie ein BB´er!! Solche Beispiele sind auch nicht unbedingt die positivsten Vorbildsfunktionen, denen man folgen sollte, oder??

Saunagänge können wahre Wunder bewirken. Neben der Stärkung des Imunsystems und des Kreislaufs, werden die Muskeln gut durchblutet und gelockert.

Aber wie schon oben gesagt: wer sich komplett verausgabt hat, sollte den Saunagang vermeiden.