-Meine erste Wettkampfvorbereitung-

Danke Leute

Zitat

Rex mein Guter Augenzwinkern mach sie einfach platt, Du packst das... Dein "Grundgerüst" ist schon sehr sehr filigran für die Phase jetzt und seh Dich bei der NAC sehr weit vorne stehen!! Hau rein Digger und lass es rocken.... und by the way smile freue mich auf neue Fotos freude

Thanks Jordi!
Und das von so einem erfahrenden Athleten zu hören, ist noch mal viel schöner :ja:

Aber die anderen Athleten werden auch nicht schlafen...
Es wird noch ein hartes Stück Arbeit Ich werde aber reinhauen

Pics werde ich next Week posten.

Greetz
T-ReX

Hi Leute!

Heute habe ich die erste Woche mit meinem neuen 5er durch.

Ich musste mich erstmal wieder an das hohe Volumen + die höheren Wh-Zahlen gewöhnen , nach dem Doggcrapp Zyklus die letzen Monate.
Die Kraftausdauer hat ganz schön gelitten

Ich habe aber auch "schon" 2 Cardio Einheiten diese Woche absolviert, was für meine Person schon viel ist , hehe
Ich will das aber in Zukunft so beibehalten! Ab jetzt wieder 2-3 mal Cardio die Woche, 30-45 min. Das Cardio mache ich meistens morgens...
Wenn ich Zeit habe bin ich auch schon fleißig am Posing üben

Die Bilder werde ich nach den Weihnachtstagen machen lassen ...
Und hier posten.

Der Splitt für die kommende Woche sieht, wegen den Feiertage, so aus :
Rücken/ Brust
Pause
Quads, Waden
Pause
Beinbizeps,Bizeps
Schultern, Trizeps
Pause

Ich wünsch euch frohe stressfreie Festtage!

Greetz, T-ReX

Hey Leute!

Ich komme gerade vom Quads, Waden Workout und bin ordentlich am Ar***

Die Sylvesternacht hatte es ganz schön in sich!
Im nachhinein ärger ich mich darüber , dass ich am Ende ganz schön voll war :motz:
Ich weiß das es sehr schlecht ist... Und schäme mich ehrlich gesagt jetzt schon für den Saufabend... :stupid:

Naja man lebt ja nur einmal!!

Gestern war ich dann den ganzen Tag sowas von kaputt:muede:, ich hab fast kein bißchen Essen runtergekriegt. :surprised: War schon mies.
Fakt ist! Das es war auf jeden Fall das letze mal vor meinem Wettkampf gewesen ist! Das ich Alkohol zu mir genommen hab, soviel steht fest... :yau:

Das schlimme ist das ich mir in der Nacht auch noch mein rechtes Handgelenk verstaucht habe :rolleyes:
Weil, ich mit ein paar Jungs noch ein Boxtraining an dicken Holzplatten machen musste :stupid: Das war ne ziehmlich dumme Idee... denn gestern morgen waren meine Faustknöchel und mein Handgelenk übels angeschwollen

So fängt also mein Start in das Jahr 2008 an !! :lach:
Vom Körper (Gewicht,Kf, Umfänge) her liege ich immernoch in meiner "alten" Form, sage ich mal. Meine Kraft konnte ich in den letzen 3 Wochen sogar nochmal steigern!!

Neue Fotos werde ich dann im laufe der nächsten Woche posten, meine Diggicam ist jetzt zur Zeit verliehen und ich muss auch erstmal wieder 100% ins Training kommen , hehe.

mfg
T-ReX

Zitat

Wie seid ihr denn darauf gekommen? rofl

Ach das weiß ich auch nicht mehr wirklich. :gruebel: Hat alles erst harmlos am Boxsack angefangen ... :lach:

Zitat

Auweia *autsch*... hoffe das es sich bald bessert!! Kämpfer... wenn Du so weitertrainierst, dann lass erstmal das Armtraining weg, nicht das es noch schlimmer wird!!

Beim Rückentraining setze falls vorhanden am besten Schlaufen oder Zughilfen ein und beim Brusttraining bitte nicht die Stange umfassen, sondern nur in den Handballen legen... und bitte mit Handgelenkbandagen trainieren!! gut

Hehe ja , so werd ich's machen

Is aber heute schon viel besser. Ich habe mir sone Creme zur Entzündungshemmung geholt und die Schmerzen sind jetzt eigentlich schon weg... Mal sehen ob ich morgen schon mein Bizeps trainieren kann...

lg
T-ReX