Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
ahh habe gerade nochmal gelesen
JordiRieger smile Nochmal!!!
...und bitte, bitte, bitte LESEN:
Nahrungszusammensetzung sollte bei
10-15% Fett (und hier NUR mehrfach ungesättigte Fettsäuren verwenden!!!!)
55-60% Carbs (davon 15-20 schnelle Carbs und 40% langkettige Carbs)
30% Protein (ideal als WK´er und dem Wasserhaushalt von ElDiabolo ist NUR Soja- oder Egg-Protein anzuraten)
Fleisch: NUR helles Fleisch (Huhn oder Pute) oder mageres Rindfleisch....
Saucen: kann man wunderbar mit etwas Sojasauce, Tomaten etwas Chilie, Currypulver zaubern!!
Ausreichend Gemüse nicht vergessen!!!
aber wie soll ich am besten jetzt nen plan daraus erstellen???
kann nur irgendwie masse pläne erstellen glaube bin zu blöd :gruebel: