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....so auch hier ein zweites Mal, nachdem die SW oder der Server oder das Update, oder weiß der Geier wat, die letzten Post verschluckt hatte :buhu:
Abends wie Du sagtest Kumpel, den Reis streichen hier bei der ZMZ 1 bitte die Flocken auf 50 gr. reduzieren! Morgens bitte den Vollkorntoast (klingt hochwertig, ist er aber nicht) von 150 g auf 120 g Vollkornbrot wechseln und reduzieren
Alles anzeigenZwischenmahlzeit 1
75g Haferflocken
150g Apfel
250Ml Grüner Tee
Mittagessen
Varriert!
Zb.: 210g Hühnerstückchen + 80g Reis + Gemüse
Oder.: Spaghetti mit Thunfischstücken, etc.
250Ml Grüner Tee
Zwischenmahlzeit 2
75g Haferflocken
35g Wallnüsse
120Ml Milch
250Ml Kaffee
die komplexen Pre-WO Carbs sind ausreichend für einen intensiven WO achte gut auf Flüssigkeit! Sprich trink mir ja genug Wasser Bengel .... sonst muss ich :motz:
:lach: