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ZitatAlles anzeigenOriginal von Songoku
Ich denke ich bleibe doch bei latzug zum nacken da ich eh dannach latzug eng zur brust mache.
>>> wo ist denn der unterschied der belastung bei latzug in den nacken oder zu brust, je breiter griff?
>>> wo ist der fokus beim latzug eng, kammgriff?
Gestreckte latzüge und rudermaschine soll ich deiner meinung nach kicken!!! Ist es dann genug für Rückenbreite 6Sätze und Rückentiefe 6 Sätez oder ist das bisschen zu mager?
>>> is enough
>>> ich unterteile lateralmuskeln, mittlerer rücken, trapezmuskeln. lateral, mittlerer bereich je gedehnt, kontrahiert.
ist das so besser? LH curles: 3Sätze 12/10/8
KH curles: 3Sätze 12/10/8
das wären 2 übungen a 3 Sätze.
>>> yep, ist machbar
Soll ich zu den trizeps vielleicht noch 1 Satz dips machen oder wäre das zuviel?
>>> 6 sätze für den trizpes sind ausreichend
nach aussage vom Jordi soll ich aber mit der hintern schulter anfangen und dannach mit der vorderen fortfahren.
>>> ich fange immer mit der schwersten schulterübung an, und das ist schulterdrücken
Rudern aufrecht soll ich kicken?? Ist es dann nicht zu mager nur 3 Sätze für dem Nachen?
>>> die schultern, sprich deltas werden bei jensten übungen mitbelastet, von der ausreichend
gruss
infraspinatus
