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Eggi: .... ist mehr eine individuelle Geschichte, dennoch will ich Dir mal meine Auffassung dazu äußern....
Vorgebgt. Seitheben: wird der hintere Delta sowie der Trapezius am meisten in Mitleidenschaft gezogen, was ein Indiz für eine Schulterübung darstellt!!! Auch sind 2 Sets meines Erachtens ZU WENIG Beachtung!!!
Bei den meisten TPs empfinde ich, das dem vorderen Delta zuviel Aufmerksamkeit gewidmet wird: jede BD-Übung zielt mit auf den vorderen Delta, jede Schulterpressübung, sowie auch das Seitheben und dann wird er oftmals noch zusätzlich durch Frontheben vergenußferkelt!! Den hinteren Delta schenken die meisten jedoch kaum Aufmerksamkeit, weswg. viele vorne einfach zuviel Schulter haben und hinten einfach flach aussehen!!! Ich denke, wenn man sich meine Schultern mal anschaut (was sicherlich z.T. auch eine genetische Sache ist) gibt es mir meiner Theorie recht!!!
Zu den Hyperextensionen: auch hier schreibe ich NUR aus Eigenerfahrung.... bei den Hypers merke ich den unteren Rücken, wie den Gluteus, den Beinbeuger dafür kaum. Was wieder anders beim KH mit gestreckten Beinen ist.... es ist ein anderer Winkel und der Ausgangspunkt der Übung, sprich dort, wo die Übung beginnt und der "erste" Muskel für die Motorik gespannt werden muss ist da eindeutig der Beinbeuger, daher gehört diese Übung für mich auch ins Beinworkout!! Bei Hypers liegt der Schwerpunkt nach meinem Feeling und Empfinden anders!! Da der untere Rücken bereits eine tragende und stabilisiernde Funktion bei den Latübungen darstellt, sehe ich es als sinnvoll an, Hyperextensionen oder Rückenstreckmaschine am ENDE eines Rückenworkouts einzubauen!!
Ich würde auch Mat nach einer Weile, wenn sein unterer Rücken bereits gestärkt ist raten, zum Beintraining noch ZUSÄTZLICH Kreuzheben mit beim Beintraining einzubauen, aber das erst nach einer Weile, wenn er nach DEM Plan trainiert hat, da JETZT die Verletzungsgefahr dafür noch zu hoch wäre!!
Aber was sollen wir über solche individuellen Sachen diskutieren?? Es bringt Mat nicht weiter, denn jeder von uns hat seine Vorlieben und ich empfehle wohl ebenso wie Du das, was für uns am meisten den Erfolg ausmacht!! Daher kann ich nur auf meine Erfahrungen, mein Empfinden zurückgreifen und denke, das Mat selbst schon sehen wird, was ihm besser liegt!!! Damit will ich jetzt nicht Deine Ideen abschwächen Eggi, nur seh ich es anders 
und da können wir diskutieren und diskutieren und würden immer noch nicht auf einen Nenner kommen, weil weder Deine noch meine Ideen verkehrt sind!! Beides ist möglich, die Frage ist und bleibt, was für Mat der bessere Weg ist!!
