Entwässerung

Für maximalen Erfolg solltest du tatsächlich auf das Wasser verzichten.
Bomber hat recht, durch die ´Haferflocken ziehst du dir am Shooting-Tag noch das letzte Wasser raus, denn es wird für die Verdauung der (trockenen) Haferflocken benötigt.
Das gleiche Schema hat er mir vor kurzer Zeit auch so gepostet, würde mich dran halten wenn kannst

Gruß
Mr Pink

Kurz vor dem Shooting kannste noch ein Glässchen Wein zu dir nehmen, dass soll die Adern so richtig anschwellen lassen

Was ist das für ein Shooting wenn ich fragen darf?

Zitat

Original von Hava
Kurz vor dem Shooting kannste noch ein Glässchen Wein zu dir nehmen, dass soll die Adern so richtig anschwellen lassen

Was ist das für ein Shooting wenn ich fragen darf?

Dem Einzigen in dem Thread hier, der meine Zustimmung findet ist Bomber

Hava... ich weiß auch das es besch.... Wk´er gibt, die sich vorher noch Wein einflösen.... das kann gewaltig in die Hose gehen!! Denkt doch mal kurz nach wie "stabil" sein Kreislauf noch sein sollte, wenn mit Haferflocken TROCKEN geladen hat und seit 24 Stunden nix mehr getrunken hat

....dann sieht es so aus, das man wie ihr sagt das restliche Wasser durch die trockenen Flocken in den Muskel zieht und das geschieht EINEN TAG VOR dem Wettkampf (in dem Falle Shooting)

Themenstarter: ich kann Deinem Vorhaben NICHT zustimmen :flop: hast Du mal daran gedacht, das Du Deinen Körper in einen maximalen dyhedrieten Zustand zusteuern willst, für ein stinknormales Shooting?? Auf WK´en ist es ein Muss, damit eine FACHJURY in der Lage ist die Proportionierung und die Ausarbeitung der einzelnen Muskelpartien zu erkennen und dafür gehen wir WK´s am Rande eines Kreislaufzusammenbruchs und Du willst Dir das geben um Deine Leistung aufgrund von Bildern wiederzuspiegeln?? Wenn Du Fotos machen willst, um Dich zu beurteilen, dann doch wohl eher im normalen Zustand!! Dein Körper wird nach dem Cutting mindestens 3-4 Tage brauchen, eh er sich von den Strapazen wieder erholt hat!!! Fertig!!

So zum Schluß nochmal!! Man trinkt am Vortag NIX... keine Flüssigkeit... am WK Tag gibt es morgen ne kleine Tasse Kaffee und das wars dann auch schon! Dann darf man erst kurz vor der Bühne mit dem Saufen anfangen und gibt sich ca. ne halbe Stunde vor dem Auftritt zw. 0,5 - 1 Liter Wasser im Vorfeld lädt man auf mit schnellen und langkettigen Carbs alles SCHÖN trocken ohne jegliche Flüssigkeit!! Nur so erreicht man ein Optimum an sichtbarer Muskulatur und AUCH NUR DANN, wenn der KFA schon extrem niedrig ist!! Mein Fazit an Dich papaki83: Lass es und spiel nicht mit Deiner Gesundheit!!

Ohje...., sorry, wenns hier wieder ein wenig wissejnschaftlich wird, aber lasst und mal auseinanderklabüsern, was du da vorhast, Alex:

Klären wir mal den Begriff: Dehydration (oder auch in unserem Sinne "Entwässerung"), (medizinisch richtig wäre "Exikkose")

Begriffsdef:
Mangel an Körperwasser, d.h. der generelle, absolute oder relative Flüssigkeitsmangel im Extra- u. Intrazellularraum (EZR; IZR) als Folge einer Störung des Wasser-Elektrolyt-Haushaltes

Formen:
-Hypertone D. = bei der der Verlust an Wasser größer ist als der Natriumverlust (= Zustand von „Hypersalämie“; s.a. Salzstauungssyndrom, Wassermangelexsikkose).
-Hypotone D. = bei der der Verlust an Natrium größer ist als der an H2O, Wasserintoxikation; typisch mit Verdünnungshyponatriämie
-Isotone D: = mit gleich großem Wasser- u. Na-Verlust; z.B. bei Diarrhö, Erbrechen, Blut- u. Plasmaverlusten; die Symptomatik ähnelt der beim hämorrhagischen Schock.

Gefahren einer Dehydration:
Und hier nenne ich nur die wichtigsten (ja, es gibt weitaus mehr):

-Gefahr eines akuten Nierenversagens (mit irreperabler Schädigung und/oder möglicher Todesfolge)!

-Am Herzen kann es durch Elektrolytverschiebung zu Herzrhythmusstörungen kommen, bis hin zum kardiologischem Schock!Zudem werden die Fließeigenschaften des Blutes verändert, was zu die Gefahr einer Thrombose oder gar eines Insults (Schlaganfall) birgt!

-Kreislaufkollaps (bis hin zum Tod)

Hier weniger "lebensbedrohliche":
- Reduktion des Allgemeinzustands und daraus folgender Bettlägrigkeit,
- Somnolenz (Benommenheit mit abnormer Schläfrigkeit als leichtere Form der Bewusstseinstrübung)
- möglicher Agitiertheit, solange Wassermangel anhält: Verwirrtheit
- Oligurie mit der daraus folgenden Ansammlung ausscheidungspflichtiger Substanzen
- Trockenheit der Haut und Schleimhäute sowie
- orthostatischer Hypotonie und damit verbundener Sturzgefahr.
- Die Exsikkose kann zu dem Durchgangssyndrom ähnlichen Symptomen führen (reversible Psychose)

Alles in allem solltest du dir überlegen, ob du mit deiner Blitzentwässerung (und das macht den Unterschied zu Jordi aus)
o.g. Risiken eingehen willst!

Hava
Ein Gläschen Wein kann in diesem Zustand ein brachialer Fehler sein und in einem Kreislaufzusammenbruch enden!
Hier wäre ein kleines Glas Glyzerin (flüssig, in der Apo erhältlich), 2-3 cl auf ein Glas Wasser, besser, da es hydrophil wirkt und das überschüssige Wasser des Unterhautgewbes in das Muskelgewebe zieht und somit ein plastischeres Aussehen verleiht (ein durchaus gewünschter Effekt beim Shooting;-))! Nachteil: es wirkt nur ca- 2-3 Stunden!

Für ein Shooting für den "Hausgebrauch" rate ich dir aus medizinischer Sicht ganz klar ab! Hier steht das Risiko für deinen Körper und der gewünschte Effekt in keinem Verhältnis!

Hier ist Jordi definitiv KEIN Vorbild für den Nicht-WK!!!!

Daher mein TIP:

Lass dich von Jordi in der Hinsicht beraten, er kann dir relativ gefahrlos helfen , dein Wasser zu verlieren, aber bitte kopier nicht um Himmels Willen den Cuttingplan eines WK-ers!!!Das geht schneller nach hinten los, als du denkst...

Raphael

Danke Raphael, dass Du Dir die Zeit genommen hast, hier sachlich mal aufzuklären, was aus medizinischer Sicht "abgeht"!!!

Alex: Wir WK´er arbeiten schon im Vorfeld auf das Cutten hin, was bedeutet, das bei uns sämtliche Milchprodukte raußfliegen, zum Teil (bei mir ist es so) mit einem nicht unerheblichen Kcal.-Defizit noch mehr an Schärfe und Konturen herausarbeiten, uns fast täglich dabei 2-3 Stunden im Gym abplagen um den Körper auf einen Level zu bringen, wo man MAXIMAL nur existieren kann.... ganz gleich, was Dir andere WK´s dazu sagen wollen, wir fühlen uns die letzten 4-6 Wochen vor einem Event absolut bescheiden!!!!

Für Deine Belange würde es vollendst ausreichen, aus Deinem EP sämtliche Produkte, die Wasser ziehen zu streichen, die Proteine zu erhöhen und die Carbs zu drosseln, dann keine Milchprodukte.... Du wirst ALLEINE dadurch schon schnell merken, wie Du Wasser verlierst.... für eine bessere Veraderung reicht es meines Erachtens völlig aus, beim Aufwärmen hinter der Bühne (oder vor dem Shooting) sich rund 40 g Dextrose zu geben und dazu nen halben Liter Wasser (ideal für mich ist o2, da der Sauerstoffgehalt noch etwas mehr Veraderung bringt) zu trinken!!!

Mein Entwässerungsplan ist dienlich um auf einer Bodybuilding Veranstaltung die MAXIMALE Schärfe zu präsentieren und auch dieser Zustand hält NUR 2-3 Stunden vor.... danach wird das Wasser in die Fettzellen transportiert (U-Haut) und der Effekt lässt nach!!!

Wenn Du Dich wirklich aufgrund von Bildern beurteilen willst und Deine Fortschritte sehen willst, wäre wohl eine solche Manipulation nicht der richtige Weg, denn es zeigt NICHT, wie Du real aussiehst oder real entwickelt hast, sondern einen Zustand von Dir, wie Du maximal nur alle 14 Tage für 2-3 Stunden aussehen könntest!!! Ich denke nicht, das es das ist, was Du willst, oder???