Der BB Disskussiones Thread

Zitat

Original von cyclon
Black Fox, ich weiss nicht wo das Problem ist? Du hast nen Home Gym und
hast dir keine in Höhe verstellbaren Gerüstböcke gekauft? Wer schwer und
alleine trainiert MUSS sich beim Bankdrücken und beim Beugen gut schützen!

Ich habe seit 6 Wochen auch `nen Home Gym und meine 2 Gerüstböcke
haben mich schon 2 mal gerettet. Die nehmen auch nicht viel Platz weg.
So siehts beim mir aus wenn ich bankdrücke:

Habe vor Wochen noch ein Video zusammengebastelt, wo man sieht, wie
man alleine doch sicher benchen kann:

> video alleine benchen? <

Über den Bauch zu rollen ist ab `nem gewissen Gewicht nicht mehr ratsam...

Alles anzeigen

ja, hab nen eigenen Fitnessraum, Platz geht so einigermaßen von der Länge her, allerdings ist der Raum nicht soo breit, bin froh das ich da gut Bankdrücken machen kann (wenn die Langhantel quer im Raum ist, ist bis zur Wand maximal 10cm Platz) werd vielleicht ma paar Bilder machen, hab den vor ner Zeit erstmal richtig schön aufgeräumt, teppich und nen Fenster reingemacht (war vorher voll verkramt, staubig und nen offenes Fenster mit Gitter, besonders im Winter wär das training ne qual geworden )
aber ich geb ehrlich zu, ich hab mir auch schon was überlegt was ich machen kann, wenn ich das Gewicht mal nicht richtig hochbekomme, ebenso wenn ich Stirndrücken mache wollt ich mir noch was schickes basteln wo ich das Gewicht ablegen kann

Jetzt pass ich besser auf. Mache eine WH oder zwei weniger. Ist mir einfach zu ungesund :lach:

Hi!

Nette Idee mit dem Thread Hell...
spreche nun auch mal ein Thema an...

Wer macht, bzw wer hat Erfahrungen mit Kniebuegen und Kreuzheben in einer TE gemacht?`

Mich interessiert ob man sich langfristig bei beiden Übungen verbesseren kann, wenn man sie in einer TE absolviert...

Ich trainiere momentan eigentlich alle Übungen mit nur einem Arbeitssatz. Möchte bei KB und KH aber nicht so schwer, d.h. bis zum MV trainieren wegen bestehender Probleme in der LWS...
Deswegen will ich sie an einem Tag mit höherem Volumen und niedrigerer Intensität trainieren als den Rest.

Trainingstag wäre der Montag. Hinzu nehme ich noch eine Basis-Beinübung, zb Beinpressen.

Donnerstag trainiere ich dann oberen / mittleren Rücken, zusammen mit Schultern und Bizeps. Am Samstag dann Brust, zusammen mit Trizpes.

Gruß
Mr Pink

...naja... ich will in dem Sinne eig. beides ansprechen, Rücken und Beine... :rolleyes: es ist eine Mischung aus beidem momentan

.. mich würde interessieren ob es jemand gleich oder ähnlich handhabt bzw gehandhabt hat wie ich jetzt...:gruebel:

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von Mr_Pink
...naja... ich will in dem Sinne eig. beides ansprechen, Rücken und Beine... :rolleyes: es ist eine Mischung aus beidem momentan

.. mich würde interessieren ob es jemand gleich oder ähnlich handhabt bzw gehandhabt hat wie ich jetzt...:gruebel:

Gruß
Mr Pink

Ich hab die auch schon im Supersatz absolviert... immer im Wechsel KH und KB... ist n geniales Feeling und in Massephasen experemtiere ich immer wieder gerne Finds als Supersatz genial wobei ich dann meist hinterher nen Liegendtransport brauche :lach:

:surprised:

Wie hoch ist dein Volumen dann? bzw. wie oft absolvierst du diesen Supersatz?
..das ist ja widerlich :lach: