Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo Sportfreunde,
ich wollte euch Fragen wie ihr meinen Trainingsplan findet. Ich trainiere seit ca. 1,5Jahr und wollte nun etwas neues ausprobieren. Ich möchte ein Antagonisten training machen, deswegen habe ich mich für einen 3er Split entschieden. Training ist Montags,Mitwochs,Freitags.
TE 1:
3x Schrägbankdrücken
3x Dips (Unterstützt)
3x Fliegende
3x Klimmzug im Untergriff (Unterstützt)
3x Latzug zur Brust
3x Rudern
3x Wadenheben
TE 2:
3x Kniebeugen
3x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x gestrecktes Kreuzheben im Supersatz mit Beinbeuger
4-6x Bauch (Sonntags mache ich zu Hause auch nochmal Bauch)
TE 3:
3x Frontdrücken
3x Seitheben
3x Butterfly Reverse
3x LH Curls im Supersatz mit Liegendes Trizep Strecken mit SZ stange
3x Hammercurls im Supersatz mit Trizepdrücken mit Seil
3x Wadenheben