Mein 5er

Ich habs immer so gelernt, dass man Bauch lieber am Ende des Trainings machen sollte, weil er ja während den Übungen des Trainings als Stabilisator dient und man ihn so nicht vorerschöpfen sollte? :gruebel:

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Original von elzoido
Ich habs immer so gelernt, dass man Bauch lieber am Ende des Trainings machen sollte, weil er ja während den Übungen des Trainings als Stabilisator dient und man ihn so nicht vorerschöpfen sollte? :gruebel:

Ist auch so

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Original von elzoido
Ich habs immer so gelernt, dass man Bauch lieber am Ende des Trainings machen sollte, weil er ja während den Übungen des Trainings als Stabilisator dient und man ihn so nicht vorerschöpfen sollte? :gruebel:

Kein Mensch hat davon gesprochen den Bauch vor dem Training zu machen oder??? Ich sprach davon den Bauch an den beiden trainingsfreien Tagen zu trainieren und anschließend Cardio zu absolvieren!!! Bauch kann gesondert trainiert werden und wenn er nicht vorermüdet ist durch die stabilisierende Funktion beim Krafttraining erzielt man eine höhere Kontraktion bei den Übungen!!! Danach könnt ihr es aber auch machen!!

Na ja. es ist aber nun mal ein Fakt, das der Bauch bei sogut wie allen Übungen den Oberkörper stabilisiert. Wenn man ihn nun durch direktes Training vor den anderen Übungen vorermüdet bzw. schwächt, kann er dieser Funktion nicht nachkommen, was vor allem bei Übungen wie schweren KB, KH und LH-Rudern nicht gerade optimal wäre. Aber auch, wie schon geschrieben, vielen anderen Übungen, wird ein fitter Bauch benötigt.

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Original von JordiRieger
Kein Mensch hat davon gesprochen den Bauch vor dem Training zu machen oder???

Doch, Hell selbst hat geschrieben:

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Original von Hell 666
ohh man.. :wall:den bauch.. hatte ich vergessen aufzuschreiben..
dachte mit 3mal die Woche
10 min vor dem train

Ich persönlich bin ja ein Verfechter des Nicht-Bauchtrainierens :lach:
Aber wenn, dann sollte man es so machen, wie du es vorgeschlagen hast oder am Ende des Trainings

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Original von Eggi

Doch, Hell selbst hat geschrieben:

Ich persönlich bin ja ein Verfechter des Nicht-Bauchtrainierens :lach:
Aber wenn, dann sollte man es so machen, wie du es vorgeschlagen hast oder am Ende des Trainings

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*Oups* hatte ich übersehen.... Hell: entweder nach dem Train (aber vor dem Cardio) oder an den freien Tagen!!

warum machst du es nicht wie es Jordi vorgeschlagen hat, an den beiden trainingsfreien Tagen ? In deinem Fall, Donnerstag und Sonntag.

Ich mache es jetzt auch so, dass ich an den trainingsfreien Tagen was regeneratives Cardio einbaue ca. 30min und anschließend noch 6 Sätze Bauch dranhänge (2 Sätze Beinheben, 2 Sätze Klappmesser, 2 Sätze Crunches).

Zu deinem TP ist mir noch aufgefallen das du am Rücken Tag die Klimmis / Latzüge nur breit gefasst machen willst.

Ich würde dir hier auf jeden Fall empfehlen eins von beiden mit engem Griff auszuführen!
Ein enger Untergriff ist übrigends am besten für "Breite" , da hier die maximalste Dehnung vom Latisimus stattfindet...

Dein Beintraining würde mir persönlich jetzt auch nicht zusprechen.
Würde für die Quads lieber noch ne schwere Übung wie Beinpressen einbauen, aber das is ja Geschmackssache Kniebeugen und Beinstrecker reicht meistens auch