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Okay ich guck mal ich hab ja noch fats ne Woche zum Überlegen! =)
31.12.07:
Rücken:
Klimmzüge Breit :
10 x
7x
5x
Kreuzheben:zum erstenmal ernsthaft gemacht also nicht so viel Gewicht.
43Kg x 11
43Kg x 11
43Kg x 11
LH-Rudern : dort hab ich einen Fehler gemacht und zwar da ich den Unteren Rücken schon trainiert hatte konnt ich dort nicht mehr so ganz die Spannung aufbauen um es richtig gut auszuführen!!!
38Kg x 15
38Kg x 12 kein gutes Gefühl
38Kg x 11
Schultern:
LH-Drücken:
28Kg x 10
28Kg x 8
28Kg x 6
War richtig geil!!!!
Seitheben:
8Kg x 8 aber so was von am arsch wegen LH-Drücken
7Kg x 10
7Kg x 8
Aufrechtes-Rudern
32Kg x 15
32Kg x 13
32Kg x 11
32Kg x 9
32Kg x 8
32Kg x 8
War so geil ich hab am ganzen Körper gezittert und spüre schon jetzt wie der Muskelkater kommt das hatte ich noch nie!!!!
Aufrechtes-Rudern rules!!
So jetzt richtig schön Silvesterfeiern :freude: