Mein Tagebuch

So am Freitag war ich erstmals in einem Fitnesstudio zum Anschauen und zum Probetraining da es mir so einen Spaß geacht hat habe ich ganze 2 1/2 std. trainiert und habe leider total mit dem Waden Training übertrieben :motz: :wall: :wall:

Ich habe 50 Kg angefangen und dann die 60 war alle srehct locker dann die 70 bis an die Grenze und dann später noch Sitzendes mit knapp 80 also mein Geiwcht plus 20 Kg jetzt habe ich seit 2 Tagen derbe Schmerzen in den Waden so das ich kaum laufen kann!!!!!!!! :motz: :motz: :motz:

Meint ihr da ist was gerissen,gezert oder ist es einfach nur der Muskelkater des Jahrtausend????? :help:

Ansonsten war das Training einfach nur GEIL!!!
Falls ich morgen wieder laufen kann werde ich mich sofort wieder aufmachen und mich anmelden !!!! Ich habe auch schon einige Trainingsplan möglichkeiten entwickelt die ich denke Morgen posten werde und dann gerne eure Meinung hören würde.

Mfg IronPumper

Okay danke ich habe heut schon einen Artz zur Sicherheit angerufen der meinte auch muskelkater und das könne sich ne Woche hinziehen !!!!!!!

Ich will aber endlich ins Fitnessstudio :motz: :lach:, naja sobald es wieder geht werde ich mich auf machen und erstmal nur ganz locker die Waden trainieren =)

So ich war heute im Fitnessstudio und habe mich erkundigt allerdings fand ich das Studio ziehmlich komisch es war ganz anders wie das McFitStudio und leider fand ich um längen schlechter ich habe nur eine Latzugstation gesehen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :surprised:

Und die Preise find ich leider auch nicht so gut 24€ im Monat + Aufnahme Gebür usw.

Jetzt bin ich nicht wirklich entschieden kennt sich jemand aus mit der Studiokette Easy-Sports????

Und kann mir einen Tipp geben ob ich mich dort anmelden sollt oder lieber noch weiter suchen sollte.

Mfg

Also hab ich heut Hometrain gemacht:

12.01.08:

Brust,Arme

Bandrücken 7 Sätze 41 Kg

12x
10x
8x
8x
9x
7x
7x

Flys 3 Sätze 10,25 Kg

12x
9x
7x

Bizeps:

KH-Curls 2 Sätze 10,25 Kg

11x
9x

LH-Curls 3 Sätze 23,5 Kg
13x
12x
11x

Hammercurls 2 Sätze 8,25 Kg

12x
10x

Trizeps

Armstrecken einarmig 1 Satz 7 kg ( hat mir gar nicht gefallen)

12x

French Press liegend 3 Sätze 23,5 Kg

13x
12x
11x

Kickbacks 2 Sätze 1ter 9 Kg 2ter 8 Kg

8x nicht sauber durchgeführt,deswegen auf 8 runter
9x

Fazit nach knapp ener Woche wieder ein richtiges Training hat Spaß gemacht !!!

15.01.08

Rücken,Schultern,Nacken:

Klimmzüge: 3x Breit
8x
6x
5x

3x Reverse
9x
6x
6x

LH-Rudern:

38 Kg x 11
x11
Reverse: x10
Normal: x 9
x8
Reverse: x 8

Schultern:

Military Press :
30 Kg

x 9
x7
x6

Arnold Press

10,25 Kg
x8

8 Kg
x10 1/2
x8

Seithebeneinarmig 7,5Kg
x10
x9

Aufrechtes-Rudern 34 Kg
x11
x8
x7

Shruggs 20 Kg pro Arm
x23
x22
x21

L-Flys 3 Kg
x10
x8

Crunches 5 Kg

3x Max.

Zufrieden danach noch Eiklar + Milch