Beiträge von Bub

22.06.2011/65 Min.
Kniebeugen: 10x20, 10x40, 8x70, 5x100, danach Cluster 5x1 mit je 10-15 sek. Pause zw. den Wh. und 5 Min. zw. den Sätzen...5x1x120, 5x1x130, 5x1x140kg
Frontkniebeugen: 6x60, 4x70kg
ENDE...

20.06.2011/50 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x90, 3x105, 2x120, 1x135, 1x150, 5x125, 3x125kg
Kh.-drücken: 10x34, 10x34, 6x34kg
Armsenken: 10x30, 10x40, 10x50kg
ENDE...

17.06.2011, 50 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x90, 3x102,5, 2x120, 1x132,5, 2x145, 2x145, 5x120kg
Kh.-drücken stehend: 10x12,5, 10x17,5, 10x22,5, 10x27,5kg
Scottcurls SZ sitzend: 4x10x28kg
ENDE...

14.06.2011/45 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x97,5, 2x115, 1x125, 3x140, 3x140, 8x117,5kg
Kurzhanteldrücken liegend: 3x10x30kg
Frontheben stehend: 10x15, 10x20, 8x25kg(PB) -beim neunten rechte Hand aufgegangen...
ENDE...

09.06.2011/50 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x95, 3x110, 1x125, 4x135, 4x135, 8x112,5kg
Frontheben Kh. stehend: 10x12,5, 10x17,5, 10x20, 10x22,5kg
ENDE...

06.06.2011/50 Min.
Bankdrücken (norm.Bank): 10x40, 10x70, 5x90, 3x102,5, 2x112,5, 1x120, 5x132,5, 5x132,5, 8x105kg
Kh.-drücken liegend: 10x20, 10x30, 10x36, 10x36kg
ENDE...

04.06.2011/ 60 Min.
Kniebeugen: 10x20, 6x60, 6x90, 3x110, 4x130, 4x130, 4x130 (alle Sätze mit Bänder)-beim Beugen jeweils kurz in der Hocke sitzen geblieben.
Revers hypers: 3x10x20kg
ENDE...

03.06.2011/50 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x95, 3x105, 2x115, 6x125, 6x125, 6x125, 10x100kg
Schrägbankdrücken: 10x40, 10x60, 4x80kg
ENDE...

30.05.2011/55 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x90, 3x102,5, 2x112,5, 6x120, 6x120, 6x120, 10x95kg
Sz.-lh.-curls stehend: 10x28, 10x38, 10x48, 10x58kg
Frontheben stehend: 10x10, 10x12,5, 10x17,5kg
ENDE...

27.05.2011/55 Min.
Bankdrücken (norm. Bank): 10x40, 10x70, 5x87,5, 3x95, 2x105, 8x117,5, 8x117,5, 10x90kg
Frontheben KH stehend: 10x10, 10x16, 10x18, 10x22kg
Brustziehen: 10x50, 10x80, 8x100kg
ENDE...