Gym Tasse Fitness Motivation
MORGENS(direkt nachm aufstehen)
1x 10gr. Glutamin
4 X Lachsöl Kapsen
1 x 30gr. Whey
1 x Vitamin Kapseln
NACH DEM FRÜHSTÜCK
1x Basica 16gr.nach dem frühstück
30 Min FORM TRAINING
1x Basica 16gr.30. min vor dem TRaining
1x Whey 20gr.mit dem Basica zusammen
3x Lachsöl Kapseln
VORM TRAINING
1x 10gr Glutamin
3x Bcaas Kapseln
NACHM TRAINING
1x 10gr Glutamin
1x 40gr Whey
1x 50gr Carbo
3x Bcaas kapseln
1x 50gr. Maltodextin
VORM ZUBETT GEHEN
3x Lachsöl Kapseln mit der letzten Mahlzeit
1x 10gr Glutamin
3x arginn/ornithin/lysin
Danke malo hab ihn jetzt an deine aussagen angepasst und hoffe er ist so jetzt ok. natürlich esse ich abens noch was
und mein kraft training geht nie länger als eine stunde ausser mein cardio training da ich vor dem cardio den bauch trainiere ungefähr 20 bis 30 min und danach dan 60 min cardio mache..
lg heady