???Supps für Kur???

Seh ich genauso Hell... Früher habe ich Creatin auch während der Kuren verwendet und auf dem alten Forum wo ich vorher tätig war, riet mein AAS-Mod-Kollege davon ab... er postete damals einen Bericht dazu, das sich wohl auf gewisse Studien bezieht. Leider kann ich den Beitrag nicht mehr finden!! Egal, ich habs getestet.... und Creatin sofort abgesetzt, die Kur aber so belassen.... es gab keinerlei Unterschiede, weder im Gewicht, noch in der Schärfe, noch bei der Kraft!! Daher würde ich auch dazu raten, sich das Creatin für die Offphasen zum Halten der gewonnenen Masse einzusetzen

Zitat

Seh ich genauso Hell... Früher habe ich Creatin auch während der Kuren verwendet und auf dem alten Forum wo ich vorher tätig war, riet mein AAS-Mod-Kollege davon ab... er postete damals einen Bericht dazu, das sich wohl auf gewisse Studien bezieht. Leider kann ich den Beitrag nicht mehr finden!! Egal, ich habs getestet.... und Creatin sofort abgesetzt, die Kur aber so belassen.... es gab keinerlei Unterschiede, weder im Gewicht, noch in der Schärfe, noch bei der Kraft!! Daher würde ich auch dazu raten, sich das Creatin für die Offphasen zum Halten der gewonnenen Masse einzusetzen

Hmm interessant. Ich habs jetzt auch wieder mit zu meinen täglichen Supps dazugenommen. Aber sinnvoller wäre es natürlich sich das Crea für die Absetztphase aufzubewahren :rolleyes:
Ich werds dann glaub ich auch wieder rausnehmen!

Ansonsten TOP Supp-Plan, den sollte man nicht nur in einer Kur verwenden

Zitat

MORGENS(direkt nachm aufstehen)

1x 10gr. Glutamin
3 X Lachsöl Kapsen
1 x 30gr. Whey
1 x Vitamin Kapseln
1x Basica 16gr.

MITTAGS
3 x Lachsöl Kapseln

VORM TRAINING

1x 10gr Glutamin
1x Basica 16gr.
1x Whey 20gr.
3x Bcaas Kapseln
1x Creatin 5g

NACHM TRAINING

1x 10gr Glutamin
1x 30gr Whey
1x 30gr Carbo
3x Bcaas kapseln
1x Creatin 5gr.

ABENDS

3x Lachsöl Kapseln

VORM ZUBETT GEHEN

1x 10gr Glutamin
3x arginn/ornithin/lysin
1x 20gr Whey

Alles anzeigen

in der offphase macht es aufe jedenfall sinn da stimme ich dir 100% zu Jordi :zustimm:

mir wurde gesagt das es nicht an den rezeptoren andocken kann ode so irgend wie..
aber da weis einer sicherlich mehr als ich
Grüße

Zitat

Original von headhunter_rt
gut das creatin ist wieder raus. hab ja einfach nur gefragt asuf 2 seiten davor ob ich es verwenden kann da ich es zu genüge noch dahabe.

Na und??? :nixweiss: Heady.. Dicker, Deine Frage war ja wohl auch legitim und besser einmal zu viel fragen, als einmal zu wenig und keine Sorge wegen des Creas.... trocken und kühl gelagert hält es Ewigkeiten und brauchst dann wenigstens in der Kur-Pause kein Neues zu kaufen

Zitat

.................................
das andere was noch zusätzlich auch das gewicht zurück zufuhren ist. ist das ich mich richtig gut ernährt habe. sprich hab das gegessen was mir schmeckt und was schnell geht.
seit einem jahr ungefähr beschäftige ich mich bissle mehr mit ernährung. aber den wichtigsten lehrgang in ernährung hab ich hier vepasst bekommen dafür bin ich auch sehr dankbar.

Dicker das war mal.... Dein EP ist hochwertig und Du wirst davon schon ausreichend Fett und durch die Kur auch Wasser cutten... mach bitte bitte bitte kein kcal-Defizit.... Dein Körper brauch bei dem Workout Nahrung und das ausreichend!!! Also Killer es wird gut werden bei Dir, da bin ich mir sicher und mit ausreichend kcal. wirst Du besser aufbauen und damit Dein Stoffwechsel erhöhen. Brech es nicht übers Knie, Du bist jung, hast Zeit und wirst Dich wundern, welche Veränderungen Du bald erleben wirst und das OHNE zu hungern

Zitat

lg Heady & good night

Jo schlaf schön und träum was süsses :mrgreen:

Dann schlaf gut Dicker und wegen der Tips keine Sorgen, Du kennst ja mittlerweile unsere Kontonummern.... :lach: nein, Nonsens, dazu sind wir doch hier und wenn wir helfen können, verfestigt sich auch unser Wissen und lernen oftmals auch neues hinzu!! Dat passt schon.....

Zitat

MORGENS(direkt nachm aufstehen)

1x 10gr. Glutamin
4 X Lachsöl Kapsen zum Frühstück
1 x 30gr. Whey
1 x Vitamin Kapseln zum Frühstück
1x Basica 16gr.nach dem frühstück

Zitat

VORM TRAINING

1x 10gr Glutamin
1x Basica 16gr.30. min vor dem TRaining
1x Whey 20gr.mit dem Basica zusammen
3x Bcaas Kapseln

Deine Trainingszeit sollte im optimalfall niemals länger als 60min. betragen.
Da das Whey Protein seinen maximalen Peak nach 90min hat, ist es also optimal wenn du es 30min vorher einnimmst, so steht es direkt am Ende des Trainings zur Verfügung!

Zitat

NACHM TRAINING
1x 10gr Glutamin
1x 30gr Whey das doppelte
1x 30gr Carbosage ich unten was zu
3x Bcaas kapseln
1x 10gr. Maltodextinsiehe Carbo

Spare in deinem Tgl. Ernährungsplan an den Carbs, wenn du es unbedingt musst, aber NIEMALS nach dem Training.
NIEMALS.

Zitat

VORM ZUBETT GEHEN

3x Lachsöl Kapselnmit der letzten Mahlzeit
1x 10gr Glutamin
3x arginn/ornithin/lysin
1x 20gr Wheyich hoffe du isst noch was am Abend!? Dann ist das Whey an dieser Stelle an undf für sich Nonsens.

Lg
malo