???Supps für Kur???

MORGENS(direkt nachm aufstehen)

1x 10gr. Glutamin
4 X Lachsöl Kapsen
1 x 30gr. Whey
1 x Vitamin Kapseln

NACH DEM FRÜHSTÜCK
1x Basica 16gr.nach dem frühstück

30 Min FORM TRAINING
1x Basica 16gr.30. min vor dem TRaining
1x Whey 20gr.mit dem Basica zusammen
3x Lachsöl Kapseln

VORM TRAINING
1x 10gr Glutamin
3x Bcaas Kapseln

NACHM TRAINING
1x 10gr Glutamin
1x 40gr Whey
1x 50gr Carbo
3x Bcaas kapseln
1x 50gr. Maltodextin

VORM ZUBETT GEHEN

3x Lachsöl Kapseln mit der letzten Mahlzeit
1x 10gr Glutamin
3x arginn/ornithin/lysin

Danke malo hab ihn jetzt an deine aussagen angepasst und hoffe er ist so jetzt ok. natürlich esse ich abens noch was
und mein kraft training geht nie länger als eine stunde ausser mein cardio training da ich vor dem cardio den bauch trainiere ungefähr 20 bis 30 min und danach dan 60 min cardio mache..

lg heady

wollte noch fragen wie es aussieht an trainings freien tage soll ich den supp plan genau gleich lassen oder etwas reduzieren???

lg heady

man sagt ja 3 esslöffel sind 30 gr so tue ich es auch handhaben

aber meine frage wurde noch nicht beantwortet, wie es aussieht an trainings freien tage wird da der supp plan wie an trainingstagen hand gehabt oder muss ich da paar abstriche machen???

lg heady

Zitat

Original von infraspinatus

kann auch vor dem frühstück eingenommen werden. dein schema ist das gängiste.

warum?

ansonsten agree ...

gruss
infraspinatus

Alles anzeigen

meinst du es hier mit???

p.s aber wie soll ich es dan handhaben brauch ja kein whey nachm training wennn ich training frei habe oder??? :nixweiss:

weisst du mal ich hab zwar schon 2 kuren hintermir aber hab mich mit dem ganzen drum herum nie wirklich beschäftig deswegen bin ich ein totaler newbi auf diesem gebiet :zunge: weswegen ich auch voll auf ech zurück komme

muss ich dan noch mehr weg lassen an trainings freien tage???

p.s deswegen bin ich auch in diesem forum weil man hier auch wenn man manchmal dumme fragen hat trozdem eine vernüftige antwort bekommt macht weiter so jungs :kuss: