Trainingslog 2006 / 2007, cyclon

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    • Offizieller Beitrag

    Wie ich bereits erwähnt habe, war ich vor zwei Tagen der Hauptverantwortliche Spotter der
    Strongmanmeisterschaft der Schweiz 2007. Ich habe mich, zusammen mit anderen Helfern
    ins Zeug gelegt und alles klappte zügig und ohne Pannen. Ich war die ganze Zeit inmitten
    des Geschehens und wurde langsam mit dem "Strongmanvirus" infiziert...


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    Bei der 4. Disziplin mussten die Athleten mit 2 à 120 kg Koffern so weit wie möglich laufen.
    Das blöde war aber, dass die ansonsten schicken Eisenkoffer ums verecken nicht selbst zurück
    laufen wollten! Meine Aufgabe war es die Koffer aufzuheben und kurz zu halten, damit meine
    Helfer die 2 Wagen darunter stellen konnten. Dann wurden sie hinter die Startlinie gefahren,
    wo ich sie wieder hoch hob um sie auf dem Boden abzusetzen. Also habe ich in ca. 40 Minuten
    die 240 kg genau 40 mal hochgehoben und abgestellt. Nach einer Weile wurde ich von drei
    verschiedenen Strongman angesprochen, wieso das ich den nicht beim Wettkampf mitmache,
    die nötige Kraft hätte ich ja. Erst hatte ich nur gelacht und erklärt ich sei zu klein um die Kugeln
    und Fässer so weit hochzustemmen, später kamm ich doch ins grübeln. Ich habe mich jetzt
    entschlossen mich tatsächlich als Strongman zu versuchen. Der Jura Cup wird für eine ganze
    Weile mein letzter Powerliftingwettkampf sein. Ich möchte an 3 - 5 Strongman Wettkämpfen
    im 2008 mitmachen, vorzugsweise in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
    Mein Training wird natürlich geändert und ich werde auch an der Ausdauer arbeiten. Ich freue
    mich auf die neue Herausforderung! Grüsse an alle starken Jungs da draussen!
    strongman cyclon

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    Training, am 21.08.2007 (immer noch kaputt vom Strongmanspotterdienst)


    MILITARY PRESS, als Aufwärmer
    4 x 8 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, KOMBI Ellbow out & inn
    9 + 9 REPS


    BENCH PRESS RAW, im Powerrack
    6 x 20 kg
    6 x 20 kg
    6 x 60 kg
    6 x 100 kg
    2 x 130 kg mit Stop unten
    1 x 140 kg mit Stop unten (video & foto)
    5 x 125 kg (video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…y-14/f1aeb261aa376df54f44


    RUDERN VORGEBEUGT, KOMBI Ellbow out & inn
    9 + 9 REPS


    SEITHEBEN VORGEBEUGT, Scheibe
    3 x 9 REPS


    CUBAN ROTATION, Oberarm fixiert
    4 x 15 REPS


    PUSHDOWN AM KABEL, Untergriff
    3 x 9 REPS


    PUSHDOWN AM KABEL, Obergriff
    2 x 9 REPS


    ENGES BANKDRÜCKEN, lockerleicht
    15 x 60 kg (gefällt meiner linken Schulter immer noch nicht sosehr)


    BICEPSKURLS AM KABEL, einarmig
    1 x 12 REPS


    Fazit: sehr müde vom Event am Sonntag. Bank muss besser werden.
    Jetzt aber göne ich mir noch die nötigen 3 Tage Pause vom Training.


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    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    Training, am 25.08.2007


    MILITARY PRESS, als Aufwärmer
    4 x 8 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
    3 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
    3 x 8 REPS


    BENCH PRESS RAW
    6 x 20 kg
    6 x 40 kg
    6 x 80 kg
    2 x 110 kg mit Stop
    2 x 130 kg mit Stop (video & foto)
    1 x 140 kg mit Stop (video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…y-18/747d3965126f98cbe4e5


    BENCH PRESS RAW, mit 40 kg Ketten
    6 x 125 kg (85 + 40, video)
    6 x 130 kg (90 + 40, video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…-raw/ae1cc1dbe409a738daab


    SEITHEBEN VORGEBEUGT, Scheibe
    3 x 9 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, KOMBI Ellbow out & in
    9 + 9 REPS
    9 + 9 REPS


    Fazit: Tag 18 (nach Bankdrückstart) mit eher schlechten Tagesform.
    Jetzt könnte der versprochene Memorieeffekt endlich mal kommen! icon_rolleyes.gif


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    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    1. Gym Tasse
      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
    2. Schwarzenegger Poster
      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
    3. Geschenkidee
      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
    4. Bodybuilder Tasse
      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
    5. Becherwunder
      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
    6. No Pain - No Gain!
      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
    7. Fitness Tasse für Männer
      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
    8. Geschenkidee für Frauen
      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
    9. Fitness Poster
      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder
      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
    • Offizieller Beitrag

    Training, am 28.08.2007, aus organisatorischen Gründen heute wieder Bank


    MILITARY PRESS, locker als Aufwärmer
    4 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
    2 x 10 REPS


    BENCH PRESS RAW, Flachbank
    6 x 20 kg
    6 x 50 kg
    6 x 80 kg
    3 x 120 kg mit Stop
    1 x 140 kg mit Stop
    1 x 145 kg mit Stop (video & foto)


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
    2 x 10 REPS


    KURZHANTELDRÜCKEN, Flachbank
    20 x 20 kg pro Arm
    20 x 33 kg pro Arm
    20 x 33 kg pro Arm


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
    2 x 10 REPS


    BENCH PRESS RAW, Flachbank
    18 x 90 kg
    14 x 100 kg (video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…y-21/bcf9377d91798ac47cf2


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
    2 x 10 REPS


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    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    "Training" am 29.08.2007


    Umzugshelfer, Dauer 5 h 15 min


    .....



    "Training" am 30.08.2007


    Umzugshelfer, Dauer 4 h 10 min


    .....



    "Training" am 31.08.2007


    Umzugshelfer, Dauer 3 h 40 min


    .....



    Kommentar: die Treppen hoch und runter. Natürlich vorwiegend mit den
    schwereren Möbelstücken. Da war ans Beugen & Heben nicht zu denken!

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    Training, am 02.09.2007


    MILITARY PRESS, als lockerer Aufwärmer
    4 x 8 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Untergriff Ellbow in
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Obergriff Ellbow out
    2 x 10 REPS


    BENCH PRESS KURZHANTELN, Flachbank
    9 x 11 kg (je Arm)
    9 x 22 kg
    9 x 37 kg


    BENCH PRESS RAW, Tag 26 seit Beginn
    6 x 60 kg
    6 x 100 kg


    BENCH PRESS KURZHANTELN, Flachbank
    9 x 34 kg


    2 x 130 kg mit Stop (video)
    1 x 140 kg mit Stop (video)
    1 x 150 kg mit Stop (video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…y-26/484e12a4b466e7680e7f


    BENCH PRESS KURZHANTELN, Flachbank
    9 x 37 kg


    BENCH PRESS & reverse Minibänder doppelt
    8 x 170 kg (video & foto)


    http://www.mojvideo.com/video-…inis/5e1761bc78ea814268bc


    RUDERN VORGEBEUGT, Obergriff Ellbow out
    2 x 10 REPS


    RUDERN VORGEBEUGT, Untergriff Ellbow in
    2 x 10 REPS


    BENCH PRESS KURZHANTELN, Flachbank
    8 x 27 kg
    8 x 42 kg (video)
    4 x 57 kg (video & foto)


    http://www.myvideo.de/watch/2270845


    FAZIT: so, die 150 kg RAW nach Regeln sind wieder ereicht, nächstes Ziel 160 kg RAW.
    Beim Kurzhanteldrücken mit 57 kg ist mein linker Arm bei der 5. Wiederholung abgekackt,
    mit rechts könnte ich noch weitermachen. Aber nach so vielen Sätzen ist die natürliche
    Schwäche vom linken Arm / Schulter duchgekommen.


    FRENCH PRESS, aber nur leicht
    2 x 9 REPS


    RUDERN SITZEND AN DER MASCHINE:
    Untergriff 2 x 9 REPS
    Obergriff 2 x 9 REPS
    Paralelgriff 2 x 12 REPS


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    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    1. Gym Tasse
      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
    2. Schwarzenegger Poster
      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
    3. Geschenkidee
      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
    4. Bodybuilder Tasse
      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
    5. Becherwunder
      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
    6. No Pain - No Gain!
      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
    7. Fitness Tasse für Männer
      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
    8. Geschenkidee für Frauen
      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
    9. Fitness Poster
      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder
      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
    • Offizieller Beitrag

    WETTKAMPF, Jura Cup vom 08.09.2007


    Gewicht beim wiegen: 105,9 kg (so schlank war ich schon lange nicht mehr :D )


    32 Tage nach dem Beginn mit dem Bankdrücken, heute RAW Bank >


    1. Lift: 140 kg > gültig
    2. Lift: 145 kg > gültig
    3. Lift: 150 kg > gültig


    Nachdem der 150 kg Lift sich so leicht anfühlte bat ich um einen 4. Versuch:


    4. Lift: 155 kg > nicht geschaft


    Somit war der Soll erfüllt, 3 gültige, und in 2 Wochen sind die 155 kg auch drin.


    Video aller Versuche:


    http://www.myvideo.de/watch/2305186


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    Weitere Infos folgen Morgen.

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    Hiermit beende ich dieses Trainingslog, da hier eine 5 jährige Wettkampf-
    phase als aktiver WDFPF Kraftdreikämpfer aufhört und `ne andere Ära beginnt:


    strongman-orientierter Kraftsportler
    Viel Kraft euch allen da draussen! mukkies.gif

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • Hallo Cyclon,


    ich hoffe du unterhälst uns trotzdem weiterhin mit deiner "neuen Aufgabe" :thumbup:, fand dein Log immer sehr interessant und aufschlussreich, auch als nicht KDK'ler!
    Alleine die ganzen Pics und TRainingsvideos sind für viele Athleten sinnvoll, um die korrekten Übungsausführungen kennen zu lernen etc.


    Ich wünsche dir für deine zukünftigen Projekte auf jeden Fall viel Erfolg!!


    Gruß
    Mr Pink

    :!: PITT-Force :!:

    1. Gym Tasse
      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
    2. Schwarzenegger Poster
      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
    3. Geschenkidee
      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
    4. Bodybuilder Tasse
      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
    5. Becherwunder
      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
    6. No Pain - No Gain!
      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
    7. Fitness Tasse für Männer
      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
    8. Geschenkidee für Frauen
      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
    9. Fitness Poster
      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder
      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
  • Kann ich nur beipflichten!


    Auch wenn ich mich mit kommentaren immer sehr bedeckt usw. gehalten habe, was diesen Log betrifft, habe ich ihn sehr gerne gelesen...


    War sehr interessant, aufschlussreich, detailliert und lehrreich!


    Viel Erfolg in deiner neuen Ära :)
    Reiss die Hütte ab :mrgreen: :yau:


    Lg
    malo

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