Gym Tasse Fitness Motivation
Kurz zu meiner Person;
Wettkampfspowerlifter, Mitgleid der swiss Drug free Powerlifting Federation
38 Jahre alt, seit 4 Jahren Powerlifter, davor hatte ich aber für mich ein
bisserl Krafttraining gemacht, war aber niemals richtiger BB, da ich keine
Diäten machen wollte (bin halt ein Genussmensch :mrgreen: ).
Bin mein ganzes Leben lang Dope free geblieben, nehme phasenweise
lediglich Creatin, Vitamine / Mineralstofe und seltener Proteinshakes.
Der WDFPF bin ich beigetretten, weil ich für natural aus Überzeugung bin.
Wir haben regelmässige unangemeldete Dopingtests am Wettkampfstag
und genauso auch OUT OF COMPETITION. Und jetzt zum Trainingslog.
Ich führe seit bald 2 Jahren ein Tagebuch des Trainings, mit Bildern und
Videos. Ich wurde gefragt, ob ich es auch in diesem Forum machen würde.
Und hier mein Tagebuch:
-----
Training, am 31.02.06
Das 1. mal seit einer Ewigkeit beugen mit Anzug & Bandagen. Zum gewöhnen.
SQUATS RAW UND OHNE GURT
8 x 25 kg
7 x 65 kg
6 x 105 kg
5 x 145 kg
4 x 165 kg
SQUATS EQUIPPED, muss noch an der Tiefe mit vollem Equippment arbeiten.
1 x 205 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg
SQUAT-LOCKOUTS IM POWERRACK
6 x 250 kg
5 x 290 kg (foto & video)
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/98394
3 x 310 kg (foto & video)
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/98367
BOX SQUATS AUF 25 cm BOX
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
ENGES BANKDRÜCKEN
3 x 8 Reps
ROTATOREN LEICHT
3 x 12 Reps