Frontdrücken, richtige Übungsausführung

Ich gehe bei Military Press den vollen Bew.-Radius
Fange unten an, Hantel auf der oberen Brust, Ellenbogen zeigen nach vorne, und gehe dann hoch und strecke die Arme direkt über dem Kopf komplett durch. Griff ist weiter als Schulterbreit, korrekt
LH-Frontdrücken´im sitzen führe ich nicht aus, an der MP erst recht nicht, da Schulterschmerzen auftreten (bei mir)
Wenn ich sitzendes Schulterdrücken mache, dann mit Kurzhanteln. Diese senke ich bis auf ca. Ohrenhöhe ab, und führe sie in der AUfwärtsbewegung dann zusammen über dem Kopf. Ellenbogen zeigen dabei natürlich zur Seite, nicht nach vorn.
Als alternative nutze ich Arnold-Drücken....

Gruß
Mr Pink

Zitat

Bis auf die obere Brust natürlich.

Ganz genau!

Die Arme strecke ich allerdings auch nicht so stark durch, wie von dir beschrieben cyclon..

Lg

Zitat

Original von malo

Ganz genau!

Die Arme strecke ich allerdings auch nicht so stark durch, wie von dir beschrieben cyclon..

Lg

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Hier kommen die Unterschiede von BB und KDK hervor. Beim BB ist es richtig und man sollte Flexionspositionen (komplette Durchstreckung) vermeiden, da man über die Kontraktion die Muskulatur reizen will. Beim Powerlifting oder KDK kommt es mehr auf die Hebelung an, das Gewicht zu stämmen... bei einem BB´er spielt es eher eine untergeordnete Rolle, welche Gewichte man "meistert" während beim Powerlifting, KDK das Ziel das maximal mögliche Gewicht zu meistern!! Ansonsten kann man nix mehr hinzufügen

Genau aus dem Grund strecke ich die Arme nicht ganz durch, mir fehlt lediglich die Geduld alles so haarklein zu erläutern wie du Jordi :mrgreen:

btw: Ich führe es stets sitzend durch und nicht stehend.
Letzteres mag 1.mein Rücken nicht und 2.ist mir das alles zu unbequem. =)

Lg

Zitat

Original von malo
btw: Ich führe es stets sitzend durch und nicht stehend.
Letzteres mag 1.mein Rücken nicht und 2.ist mir das alles zu unbequem. =)
Lg

So mach ich das auch immer

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Original von PumpingT-ReX
Ja im sitzen kann man sich besser auf die Schultern konzentrieren.

Führt ihr die Übung lieber in der Multipresse oder frei aus?

Ehrlich??? Ich mache da gerne eine Kombo sitzend an der Multipresse, immer im Wechsel eine Wiederholung vorne, wie hier beschrieben, eine zum Nacken, dann wieder eine Vorne usw.... kommt bei mir ganz geil, allerdings verwende ich bei dieser Übung, da keine Rückenlehne vorhanden ist ca. 80 % des maximalen Gewichts und mache diese Übung ohne Rückenlehne NUR mit Gürtel!!