Brauche Hilfe EP

Zitat

Original von headhunter_rt
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rieger aber wenn ich noch mehr esse platz ich bestimmt irgendwann :wall:

Nenn mich bitte Jordi, ok? Höre ungerne auf meinen Nachnamen =).... so und nun entspann Dich erstmal und atme tiiiiieeeef durch!!

Du hast hier die Grundlagen, Du hast ausreichend Informationen erhalten, auf die Du achten musst und hast zudem noch die Möglichkeit Dir die EPs anderer Leute anzuschauen und es entsprechend für Dich umzuleiten

Du willst Muskeln aufbauen und Deinen KFA senken, dies steuert man hauptsächlich mit der richtigen Ernährung.... eine Kur unter deiner bisherigen Ernährung ist alles andere als nutzbringend!! Sinn und Zweck des Forums ist, das Du selbst verstehst, was es damit auf sich hat!! Daher solltest Du es Dir nicht zuuu einfach machen und einfach nach einem fertigen EP nachfragen, denn den wirst du hier nicht bekommen!!

Weiter würde ich Dir raten, mal Deinen Trainingsplan im Trainingsforum zu offenbaren, denn ich vermute, das dort sicherlich auch noch Lücken oder Macken sein werden, die man optimieren könnte. Damit meine ich nicht die Aufteilung der Trainingseinheiten auf die einzelnen Tage, sondern den präziesen TP...

Habs jetzt grad nur überflogen, aber lad dir mal Kaloma runter.
www.kaloma.de

Damit kann man sich wunderbar Pläne zusammenstellen und sogar Produkte hinzufügen!

MfG,
elzoido

Musst auch nicht alles abwiegen, so ungefähre Werte sind am Anfang auch schonmal ganz gut. Obwohl ich einfach mich mal einen Tag hingesetzt hab und all meine Produkte, die meine Mutter so einkauft, ins Kaloma eingetragen hab und nun kann ich schon relativ genau die Nährwerte zusammenstellen.

Und so lange dauert das wiegen nun auch nicht

Das Programm soll denk ich erstmal nur einen groben Überblick über deine Ernährung geben und dir die Möglichkeit bieten, einen Plan zu erstellen. Da du sowieso jeden Tag unterschiedlich viele Kalorien z.b. verbrennst, kannst du das eh nicht soo genau alles abstimmen.

MfG,
elzoido

Das ist ne ganz schlechte Einstellung...

Hab jetzt leider keine Zeit mehr. Brauch Schlaf..

Nacht,
elzoido

Zitat

Original von headhunter_rt
dan kann ich mein ep eh diese woche noch garnicht zusammenstellen.
hab urlaub und eltern im urlaub
ihr könnt euch dan bestimmt denken was es da zu essen gibt =)

Sorr, aber du willst kuren aber kannst dir nicht einmal essen zubereiten :rolleyes:
Wer nicht bereit ist, umgefähr zu zählen was er isst, soll erst recht die Finger von Stoff lassen

Kein Thema lass Dir ruhig Zeit und so ist es richtig. Es sollten alle Komponenten stimmen, damit Du wirklich nen bleibenden Nutzen von der Kur hast Ich denke langsam dämmert es Dir und wirst auch verstehen, das Du bisher natürliches Potential vergeudet hast ohne die entsprechende Ernährung!! Genau das unterscheidet dieses Forum von irgendwelche Medien-Reportage oder Dealern... hier wird Dir von Kopf bis Fuß geholfen und zwar so, das du wirklich nen Nutzen hast und nicht unnütz Geld und Gesundheit vergeudest...