Biezps Übungen wie weit heben?

also ich schliesse das ellenbogen gelenk so weit es geht...
d.h. ich versuche die hand so nahe an die schulter zu bringen wies geht

Ich zitiere an dieser Stelle gerne den Vogelmann:

Zitat

Ganz wichtig: Sauber und mit moderater Geschwindigkeit trainieren; gerade Anfänger neigen dazu, gern mal ein Scheibchen mehr auf die Hantel zu legen und dafür dann eine beschissenen Technik und Übungsausführung zu praktizieren: Reißen, Schmeißen, Ruppen, über den halben Radius trainieren blablabla... Alles Mist. Der Herrgott hat uns einen vollen Bewegungsradius gegeben, also nutzen wir ihn auch bitte. Und zwar schön sauber und kontrolliert...

Ich habe zwar nix gegen Abfälschen und Teilbewegungen, wenn man denn weiß, was man macht, aber bin im Normalfall für Training über den gesamten ROM.

Also in meinen Augen ist ganz unten und ganz oben was im Weg!
Ganz unten bzw. oben ist bei LH Curls die Spannung weg.

Ich bevorzuge lieber KH Curls in Form von Scott Curls und Hammer Curls und Kabel Curls liegend!
Gelegentlich Konzentrationscurls sitzend.

Nie ganz runter und nie ganz hoch kommen lassen.

Lg

Ich gehe auch nie bis komplett oben/unten!
Mir geht da echt die Spannung flöten am obersten/untersten Punkt!

Ich gebe meinen Vorrednern recht wie eben schon gesagt es geht dei spannung flöten und der muskel wird nicht so schockiert..
auserdem verleitet das zum abfälschen mMn.
anfängern würde ich sowiso nur die bank empfehlen und nicht die curls im stehen ausführen...
wenn man da so manche beobachtet möchte man meinen die po... gerade eine :nein:..

L.G.

Ich sehe es genauso wie Arthur. Beim Muskelaufbautraining halte ich es für wichtiger über den gesamten Satz die Spannung zu halten, anstatt in einer Flexionsposition die Gelenke die Muskulatur entspannen zu lassen. Der Muskel wächst nicht über eine oder zwei Scheiben mehr die wir auflegen sondern einzigst und alleine NUR über die Kontraktion!! Wenn ich mir einige Jungs im Studio anschaue frage ich mich oftmals, warum die nicht lieber einen Satz mit beispielsweise 8 Wiederholungen machen, anstatt 8 Sätze mit einer Wiederholung!! Damit meine ich, dass der Satz mit der Spannung anfängt und mit der Spannung aufhört!!

Allerdings ist jeder sein eigener Bildhauer und wie Bomber auch sagt, ist es besser man probiert für sich selbst am besten aus, was einem besser liegt!! Nur sollten wir beim Bizeps nie vergessen, das es UNMÖGLICH ist, diesen mit ausgestreckten Arm anzuspannen. Wenn nach jeder Wiederholung der Arm durchgestreckt wird, muss das Gewicht anfangs über die Gelenke bewegt werden, eh der Bizeps überhaupt eingreifen kann!!