$oul$torms Trainingstagebuch (Abnehm Log)

Gewicht bei 84. Meine sche"ß Waage ist kaputt. War darauf und die zeigte aufeinmal 77 Kg an Hab nun eine andere nutz die aber sehr selten. Hab mich entschlossen aufjedenfall bei meinen 169 cm doch noch zwischen 76-78 Kg zu gehen. 10-12 Wochen hab ich mir vorgenommen. Danach möchte ich an den Aufbau von magerer Muskelmasse. Die Hüften und Beine müsen noch schrumpfen und ein ganz kleines bisschen am Bauch bin dann komplett zufrieden :).... Werde den Verlauf Posten wenn ich damit fertig bin und wie es gelaufen ist. Eventuell folgen noch ein paar Pics. Passt auch gut in meinen Ganzkörperplan. Werde dann nach den 10 Wochen auf einen 3er Split wechseln..... Let´s get it :mukkies:

Hau Danke

Hat sich schon einiges wieder getan in Bezug auf Leistung. Bin aber seit 3 Tagen in einer Trainingspause. Und morgen geht es wieder ran und nächste Woche werde ich wieder Cardio machen. Ich glaube das ich 3 Zwangspausen erlitten habe durch Krankheit, sonst habe ich immer Durchtrainiert bis jetzt also ist es vllt. mal gut sich komplett zu Reagieren. Freu mich morgen schon wieder und werden den GKP bisschen erggänzen für morgen mit mehr Übungen für die Beinchen.

Achja mein Waden kommen mir riesig vor gibt es da irgendwas das die nicht zu Kräftig werden oder eine Bessere Form bekommen.

4 Sets

2 (stehend) und 2 (sitzend)

Mach das erst seit dem Gkp. Vorher hab ich sie eigentlich niemals Trainiert. Wurden nur beim Joggen beansprucht. Mir reichen sie so vllt. ein bisschen andere Form wäre besser. Naja kann man wohl nix machen. Muss ich das andere entsprechend gleich Groß kriegen :lach:

Ich denk ich werde Wdh´s hochsetzen. Will nix verlieren es soll so bleiben dann. Wer weiß nacher bereue ich das später XD.

So gleich erstmal Frühtsück und nacher dann Training

Gerade habe ich es im Training richtig rocken lassen

Hab ohne Pause trainiert 30 Minuten hat es gedauert dann war ich fertig. Nun bin ich platt

Woche1 1.Juni 2008-7.Juni 2008

Gewicht 84 Kg

Bin momentan etwas Cardiofaul was sich an der Woche 2 bemerken wird.

Sonntag: Joggen 9 Km
Montag: Krafttraining+25 Minuten Crosswalker
Dienstag: Joggen 9 Km
Mittwoch: Krafttraining+45 Minuten Crosswalker
Donnerstag: Radfahren 22 Km+ Joggen 6 Km
Freitag: Krafttraining+45 Minuten Crosswalker
Samstag: Pause

Woche2 8.Juni - 14. Juni 2008

81,7 Kg
Sonntag: 14 Km Radfahren+30 Minuten Schwimmen
Montag: Krafttraining+30 Minuten Schwimmen
Dienstag: 30 Minuten Schwimmen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: Krafttraining
Samstag: Pause Gewicht: 81,3 Kg