$oul$torms Trainingstagebuch (Abnehm Log)

Denke auch das ich Fett verliere und wenig Wasser. Das Gewicht sinkt schön langsam und mir bleibt genug Power im Training und meine Muskeln werden nicht weniger eher schon mehr was zwar noch als wenig zu bezeichnen ist, aber ich auch erst übermorgen ganz genau 11 Monate am Eisen bin . Halt nur die Max. Kraft ist gesunken, aber das stört mich kaum, denn die kann ich mit der Zeit wieder aufholen, ich bin ja noch Jung

Will auch ab 75 Kg definitiv aufbauen. Ein Glück, über Massephasen brauche ich nicht nachdenken :lach: :lach: :lach: da ist noch genug vorhanden. :rolleyes:

das mit dem "bin ja noch Jung" hättest Du Dir aber sparen können heul das war wieder Salz in die Wunde... :cry:

:lach: :lach: :lach:

Man wird halt Älter XD und leider nicht Jünger. Wäre ich mit 15 schon angefangen hätte ich heute nicht solche Gewichtsprobleme da hab ih nur 5 kg mehr gewogen als jetzt. 8). Aber egal ich werd auch noch Älter aber was solls :ja:

Gestern Training wa ganz schön Anstrengend. 45 Minuten Rücken und 25 Minuten Bizeps. Heute werde ich einen feinen Cardio tag einlegen.

Tagesgewicht: 84,3 Kg am morgen mit leerem Magen

Gewicht 83,7 Kg

Heute Miha Kraftzirkel/Beinpresse + Schultern

Morgen denke ich nur ein Cardio Tag da ich Montag Brust/Trizeps gemacht habe und dann Freitag Rücken/Bizeps...Ah nee das Fitnessstudio hat glaub ich zu :wall: :wall: :wall: muss ich morgen wohl Rücken/Bizeps....

Gleich Joggen gehen. NAch dem Trainingsfreien Tag gestern 85,7 Kg drauf. Immer nur wenn ich Trainiere hab aber sichtlich an ein paar stellen Gewicht verloren. Ich weiß nicht ob mein Studio heut auf hat. wenn nicht alltertümliches Training bei nem kollegen mal wieder bisschen Boxen etc...

So bin auf 84,2 gewesen heute. Ab DIenstag wieder ins Gym hat Montag glaub ich nicht auf und dann schauen. Heute bin ich bei nem Kolegen eingeladen und werde mal wieder was trinken. Aber ich alss die finger vom hat Alk höchstens 1 long Drink und paar Bier. Morgen und Montag dann Joggen. Und Dienstag Gym ;)^^...

So 3-4 Tage Trainingsfrei fast.... Nun bin ich fest entschlossen wieder konsequente diziplin aufzubringen. Ich hab die letzten paar Tage kaum auf die ernährung geachtet und alles was mir in die Quere kam reingestopft. :surprised:

Heute gehe ich Joggen und zwar zum einlaufen werde in der nächsten Zeit auf den Crosswalker verzichten oder eher gesagt nur 30 Minütige Cardio Einheiten den Rest erledige ich mit den Joggen. Zudem wird wieder rangeklotzt und cih ahb gut Wassergespeichert die letzten Tage wiege 86,5 Kg aber das ist Ende der Woche hoffentlich wieder raus. Zum Abschluss der Trainingsfreien Tage gab es gestern erstmal 500g Schokoladen Kuchen Das waren knapp 2000 Kcal :lach: :lach: :lach: Und das Mittagessen hatte es auch insich sehr fettiger Backschinken und Bohnen mit Speck. Das Frühtsück lief sehr Harmlos ab und war um 11 Remolade mit weißbrot Schinken Salami und Käse. Aber ich glaub das hat mein körper gebraucht :lach: :lach: :lach:. So nun gehts weiter wie bisher und werde HArt Arbeiten um mein ziel von 75 Kg zu erreichen....

So war gerade erstmal noch Joggen.

Strecke war so ca. 10,5 Km vllt. noch etwas mehr sogar...

So heute 90 Minuten Crosswalker gemacht und gestern die Brust trainiert.

Brust:
4 Sätze Bankdrücken 60 Kg 14/12/12/10 Wdh
3 Sätze Schrägbank 50 Kg 12/10 Wdh. 45 Kg 12 Wdh.
2 Sätze Butterfly 32,5 Kg 12 Wdh/12 Wdh.