6 Pack

Sehr richtig Sandra :kuss: aber ich denke, Saphira weiß auch so, das hier im Forum genügend erfahrene User mit Sixpack sind, die ihr auch öffentlich helfen und keine Scheu vor öffentlichen kritischen Membern haben!!

muscle_Tommy... ich glaube Du hast hier was verwechselt, weil dies hier ein Forum ist, das für die Allgemeinheit ist und nicht dafür gedacht, sich über stille Post auszutauschen! Vielleicht wäre es erst einmal ratsam, wenn Du Dich an geeigneter Stelle erst einmal vorstellst, eh Du hier Member um Mailaustausch bittest! Das wäre zumindest ein Schritt in die richtige Richtung!!

Zitat

Zitat von JordiRieger
Vielleicht wäre es erst einmal ratsam, wenn Du Dich an geeigneter Stelle erst einmal vorstellst, eh Du hier Member um Mailaustausch bittest! Das wäre zumindest ein Schritt in die richtige Richtung!!

Das sehe ich genau so!

Zitat

Original von sandra

Sind deine überzeugenden,helfenden Tipps so Top Secret,daß du sie nicht öffentlich posten kannst??
Überzeug uns doch auch mal und deinen umwerfenden Bauch kannste direkt in Bildformat dazu gesellen.

=)

genau... wir sind eine familie hier. hier gibts keine geheimnisse... :motz: und jetzt poste das bild mal :ja:

da,habt,ihr,unnd,von,meiner,freundin,auch,eines?????

Zitat

der rest allerdings ist eher - wie soll ich mich ausdrücken? - dürr...

Unser Senior hats wieder mal treffend beschrieben. Aber die Grundlage ist sicher gut Tommy.

...und weiter ist dies ein Forum wo jeder von den Tips etc. profitieren sollte.... Tommy, dann wäre es doch noch gut, wenn Du Deine Tips, wie man zu einem Six-Pack kommt öffentlich hier reinschreibst.... vielleicht kann ich von Deinen Tips ja auch noch profitieren??? =)

Zitat

Original von Saphira
ok danke gut zu wissen *seufz* hatte mir schon sorgen gemacht mit 32%

Edit: da hätte ich noch ne Frage, was im cardio bereich wäre für mich am besten, Laufband. Fahrrad oder diese Stepper? und ich glaube dann auch nur 45 min oder?

hallo ich persönlich habe damals eine anabole diät gemacht und hatte super erfolge damit gehabt!!!ein bekannter der 4 wochen nicht da war hat mich kaum wiedererkannt!!!fett ging weg und das überfüssige wasser ebendso!!

vielleicht ist das was für dich!!es gibt genug bücher und infos darüber

die anabolde diät ist nicht so gut end ebenso wenig gesund es gibt keine langzeit studien darüber über folge schäde der fett haltigen speissen....
ein bekannter hat eine niere verloren und das ist auf diese diät zurück zuführen.

ich weiss wovon ich rede hab die diät selber sehr lange durchgezogen und hab an die 20 kg GEWICHT verloren.
aber fast nur wasser, natürlich nimmt man schnell ab in der AD aber man hat es schneller wieder drauf.
was ich hier gelernt habe (Im Besten BB forum ) das es nix besseres gibt als eine ausgewohgene und gesunde ernährung
halte mich gerade strick an einen ernährungs paln der auch im entsprechenden Forum ist. und konnte jetzt in 2 wochen 4,5 kg abschreiben und kfa ist auch gesunken

wollte nur das mal los werden

lg heady

Zitat

Original von dorian-yates
hallo ich persönlich habe damals eine anabole diät gemacht und hatte super erfolge damit gehabt!!!ein bekannter der 4 wochen nicht da war hat mich kaum wiedererkannt!!!fett ging weg und das überfüssige wasser ebendso!!

vielleicht ist das was für dich!!es gibt genug bücher und infos darüber

Ich schließe mich meinem Vorredner an und möchte einiges dazu erklären!!

1. Werden beim anaeroben Training KH als Energielieferant verwendet, welche in der fälschlich benannten anabolen Diät nicht gegeben sind!!
2. Läuft man dadurch nicht nur Gefahr Muskelvolumen zu verlieren, sondern kann den Körper damit extrem schnell im Leistungssport eine schöne Unterzuckerung bescheren, die den Herzmuskel dauerhaft schädigen können!!
3. Sollte die sogenannte anabole Diät wohl eher als katabole Diät bezeichnet werden, denn die gewonnenen Gewichtssenkungen bei dieser Diät sind nur durch die entwässerende Wirkung aufgrund des Mangels von Kohlenhydraten zurück zu führen!
4. Durch den enormen Wasserverlust gehen zudem lebenswichtige Elekrolyte und Mineralien verloren!
5. Wird bei dieser Art von Diät der Kohlenhydratemangel durch erhöhte Fettzufuhr kompensiert, was faktisch bedeutet, das der eigentliche KFA steigt und dies zeigen auch mehrfache Resultate von Studien, wo einigen Diättreibenden eine enorme Herzverfettung nachgewiesen wurde!!