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Wie macht ihr Hammercurls? Im sitzen oder im stehen? Ist eine der beiden varianten besser?
ZitatWie macht ihr Hammercurls?
Gar nicht.
ZitatIm sitzen oder im stehen? Ist eine der beiden varianten besser?
Ist an und für sich ein und der selbe Bewegungsablauf, nur im stehen ist es leichter (unbewusst) abzufälschen, weshalb ich die sitzende Variante bevorzugen würde.
gr.
ich mache sie immer im Stehen
Ich habe Hammercurls bis jetz auch immer mal im sitzen mal im stehen gemacht! Aber ich habe letzens ne neue Variante ausprobiert, ich bin durch einen älteren Atikel über Flex Wheelers Bizeps Training auf die Übung gestoßen!
Und zwar führt/e er den Hammercurl auf einer Scottbank aus !
Hier legt man den Arm so über die Scottbank das die Schulter nach vorne zeigt... und dann curlt man die Hantel im Hammerstyle von unten , nach innen bis zur vollen Kontraktion.
Den Tag danach merkt man deutlich welchen Bereich man damit bombadiert hat! ..... den "pronator teres", unterern Bizepsbereich und die Unterarme 
Ich find die Übung geil
Fast immer sitzend...ist ne super Unterarmübung wie ich finde 
ZitatOriginal von Bub
Fast immer sitzend...ist ne super Unterarmübung wie ich finde
Meinen worte =)
ZitatOriginal von Bub
Fast immer sitzend...ist ne super Unterarmübung wie ich finde
Das ist egal ob sitzend oder stehend, aber die Aussage Hammercurls wäre ne Unterarmübung ist definitiv falsch!! Im Gegenteil, denn der Unteram wird durch den Hammergriff sogar entlasten! Hammercurls haben den Vorteil, das der Bizep nicht nur auf Höhe, sondern auch auf Länge trainiert wird!!
Edit: Bub, ich habe erst später gelesen, das viele sie drehend ausführen und dann ist es Unterarm belastend. Ich habe Mat nen TP erstellt und dort die Hammercurls eingebaut, daher der Thread hier allerdings wie im folgenden Posting steht, mache ich die Hammercurls von unten nach oben im Hammergriff, auch um die Unterarme zu entlasten 
ZitatOriginal von JordiRieger
Das ist egal ob sitzend oder stehend, aber die Aussage Hammercurls wäre ne Unterarmübung ist definitiv falsch!! Im Gegenteil, denn der Unteram wird durch den Hammergriff sogar entlasten! Hammercurls haben den Vorteil, das der Bizep nicht nur auf Höhe, sondern auch auf Länge trainiert wird!!
wie du heute schon sagtest
wenn wir gleilch dabei sind Bizepscurls mit KH mit Normalem Griff?
Sind das konzentrationscurls also die wo man die hand am oberschenkel abstützt im sitzen? Oder versteh ich da was falsch?
Habe es Dir gerade per PN erklärt.... sorry konnte vorhin nicht direkt antworten, weil ich zum Training musste. Bin gerade back vom Sport also noch einmal, damit keine Mißverständnisse aufkommen. Ich meinte mit der Übung Hammercurls folgende.
Stehend, die Ellbogen bitte an den seitlichen Bauch "quetschen" und da lassen, keinesfalls mit dem ganzen Arm dabei nach oben gehen, sonder NUR mit den Unterarmen. Der Griff bitte von unten nach oben im Hammergriff ausführen, damit der Bizeps auch auf die Länge trainiert und nicht nur auf die Höhe gepumped wird Dazu habe ich Dir im Plan ja die zweite Übung empfohlen, wo Du auch ruhig Scottcurls machen kannst!! Ich betreibe Hammercurls als REINE Masseübung und ackere hierbei pers. mit sehr hohem Gewicht derzeit beiarmig mit 90 kg. Als zweite Übung führe ich auch Scottcurls an der Maschine aus mit NUR 60 kg beidarmig!! So ist beides drinne Höhe und Länge des Bizeps!! Hoffe es war einigermaßen verständlich!! Ich meinte keineswegs gedrehte Curls, denn die belasten meines Erachtens zu negativ die Sehnen an den Unterarmen!!
