Gym Tasse Fitness Motivation
ZitatAlles anzeigenOriginal von JordiRieger
Klar*sorry* ist ne Maschine, wie Nackendrücken... kannste natürlich auch frei oder mit Kurzhanteln oder an der Multipresse machen!! Arbeite mit langsamen Bewegungen und senke auch das Gewicht immer langsam... achte darauf, das die Muskulatur über den gesamten Satz angespannt bleibt!! Wichtig! Cardio machst Du ein wenig mehr und gehst 2 bis 3 mal die Woche für 45 Minuten walken, dann haste Dein KFA bei der Frequenz die Du läufst auch gut im Griff
Natürlich darfst Du mit den Übungen variieren, solltest aber was ähnliches machen... z.B. Rücken, wenn du statt Latzug breit zum Nacken, was anderes machst, dann auch ne breite Übung.. z.B. Rudern breit...
Oder statt vorgebeugtes Seitheben... Invert Butterfly...
damit es dann auch auf den gewünschten Muskel zielt! OK? =)
ok mit dem variiren der übungen das hab ich verstanden und das was bei dir nackenpresse ist auch :ja:
walken auf dem laufband oder draussen im freien unter strahlend regnerischem himmel :lach:
und jetzt die frage die alle interessiert mein ep...
ich bin da voll die niete,das mit dem essen, was wann und wieviel bekomm ich nicht gebacken :wall:
