Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

Zitat von boom

jordie, hammercurls macht man mit KH und nicht am kabel....

Boom.... nach ich weiß net, wie lange wir uns aus Foren kennen, schreibst Du immer noch Jordie ...mein Name ist Jordi :ja: wenn Du schon so auf Fehler achtest :lach: dann bitte auch darauf, ok? Das Hammercurls so heissen, weil sie mit KH gemacht werden ist mir NEU, für mich zählt der Griff, mit dem Daumen nach oben und da ist´s wumpe, ob mit KH oder am Kabel, hauptsache der Griff passt ... Davon ab, zählt für mich ohnehin nur das Feeling, der Pump und stell sich ma einer vor, gestern hatte ich Pump.... dabei ist es völlig unerheblich, ob

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sollen eigentlich so änlich wie Deine KH-curls aussehen,welche auch zu wenig eingedreht sind!

sie nach Deinem Geschmack zu wenig eingedreht sind denn für mich waren die Arme voll genug :ja:

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was Du da am kabel am anfang machst....keine ahnung.scottcurls,heißen so weil sie mit dem scottcurl gemacht werden. :lupe: finde den fehler!!!!

Welchen Fehler? Es ist kein Kabelzug, sondern ne Maschine, wo die Arme aufm Polster aufliegen, wie bei den Scott-Curls!

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lying heißt übrigens "LÜGEN" also machst Du dort lügende pushdowns??

stimmt, sorry, hatte mich vertippt.... mensch, hoffe, das der Trizeps dennoch wat abbekommen hat

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sieht zumindest so aus,weil auch diese im stehen mehr sinn machen würden. kopfschüttel,was hier nur los.....?

na, wenn Du meinst, ich habe von der Übung genug gemerkt, auch am oberen Trizeps und zugleich alle drei Köpfe.... auch wenns für Dich schwer vorstellbar ist, aber ich stecke in diesem Körper und komme mit dem Training 100% gut zurecht Nix gegen Kritik, aber ich denke behaupten zu können, dass ich weiß was ich tue und auch warum ....und da hilft die kleinliche akribische Fehlersuche herzhaft wenig :nein:

Zitat von MaT

Bluthochdruck bei den Kh-Curls

Geiles Video, gefällt mir mit orginial Ton viel besser :ja:

War bei euch Rammstein-Day oder was? :yau:

Nope Digga, hatte kein Bluthochdruck, ok während des Sets leicht erhöht, ging danach aber wie gut runter :ja: Musik war so besser und sollte auch so bleiben.... hauptsache es rockt gibt immer welche, die meckern ... zu laut, zu hart :blah: aber die sollten dann eher n Wellness-Gym aufsuchen :ja:

ich denk ich muss nicht mehr viel dazu schreiben oder? Was für mich richtig und falsch ist, bleibt und ist mein Bier! Richtig ist, was funktioniert... das es evtl. besser geht, steht ausser Frage, aber ich komme damit zurecht und habe noch NIE jemanden empfohlen, mich nachzueifern, im Gegenteil! Ich denk auch kaum, dass ich Dir irgendwelche Rechenschaften schuldig bin, daher nur wegen der Beschreibungen, die ich gewählt hab:

Scott-Curls:

"Am Gerät sitzend, ergreifst du die Griffstange von unten. In der Ausgangsposition liegen die Oberarme und Ellbogen in gestreckter Stellung an den Polstern auf"

Quelle inkl. kleinem Video wie sie an ner Maschine gemacht werden:
http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/108-Scott-Curl_Maschine/

Hammer-Curls am Seilzug:

hier liegt der Trainierende zwar am Boden, macht sie statt stehend, liegend mit Tau am Kabelzug

Quelle:
http://www.fit20.de/Training/U…bung/100/Hammercurls.html

....aber denn Cheers :hallo:

....so heute ging es recht gut beim Posing :lach: war noch vom Samstag fein geladen ...hier ein Vid davon, für die, die es sehen wollen

j_NUO72zt0k

....danach noch ne dreiviertel Stunde gesteppt :freude: ging auch recht smoothie ..

:lach: irgendwat stimmt nicht so richtig :gruebel: und zwar dat das Steppen (Fitness) mittlerweile sogar Fun macht ... heute steht Brust: Drop-Set WO aufm Plan... somit werde ich wohl noch Zeit genug haben um danach noch ne halbe Stunde auf den Stepper zu gehen :ja:

Mein Körpergewicht ist derzeit noch unverändert bei 90 kg :ja: ... was für mich net ganz erklärlich ist, zumal nach meiner Optik das U-Haut Wasser schon nen guten Rückgang verzeichnet! Aber wenns so bleibt, umso besser, will ja net zu mager werden :lach: bin mal gespannt, was nach dem 12 tägigen Diätzyklus bis zum nächsten Refeed-Tag die Waage noch sagt

....so :freude: der heutige Drop Tag für Brust war zwar erschreckend, wie schnell die Kraft beim D.S.Training zurückgeht, jedoch n Pump der sich gewaschen hatte.... hab mir mein Training heute NICHT notiert, weil ich es auf Cam aufgezeichnet hab und keine Lust habe, dort jetzt die WH-Zahlen, Gewichte etc. einzusehen.... daher hier nur der Plan ohne große Detail..... Nein :lach: keine Sorge, ich werde Euch heute nicht mit nem Video belästigen, sondern später nur mit Fotos :lach:

Anschließend habe ich noch Bauch absolviert und dann 3 Runden Grundposing.... Cardio habe ich auf morgen verschoben, weil ich ohnehin schon weit über der Zeit lag, wie das es "gut" wäre.... Morgen ist dann "nur" Lat + Strecker dran und werde mich dann im Anschluß 45 Minuten auf dem Stepper erholen

heute:

Brustpresse:
3 fach Dropset Sitz unten horizonaler Griff
3 fach Dropset Sitz oben vertikaler Griff
3 fach Dropset Sitz unten horizonaler Griff
3 fach Dropset Sitz unten vertikaler Griff (Handrücken nach innen!)
3 fach Dropset Butterfly´s
3 fach Dropset Cablecross 45° Neigung
2 HIT Sets Cablecross gerade stehend

...die Pose hab ich verk..kt :flop:

..so etwas unscharf leider.... wumpe :lach: für nen leichten Eindruck sollte es reichen :ja: kommen gleich noch n paar wenige die ich direkt nachm Training gemacht habe auf der Fläche.... da war dat Licht etwas greller und sind bissel größer die Aufnahmen

muss erstma schauen, wat mein Fleisch und mein Reis macht