Periodisierung

Zitat

Ach chuffi, du bist mir einer... :lach:
Hab dir doch meinen Plan geschickt...*g*

:lach:

aber nich mit deinen wdh zahlen

danke dir

Danke für die Antwort malo :kuss:

Periodisierung heißt also, dass man mit wenig WH und viel Gewicht anfängt und dann, Satz für satz die WH steigert und das Gewicht reduziert?

hab ich das so richtig verstanden? :gruebel:

Hi

Ich trainiere immer pro übung 12 wdh's mit leichte gewichten 10 wdh's mit mittleren gewichten und 8 wdh's mit maximal gewichten was ich schaffe
ist das falsch?

Ja und Nein.
Auf mein Beispiel bezogen wird die Periodisierung in einer Trainingseinheit vorgenommen, was eine klassische Periodisierung überflüssig werden lässt.

Diese wird so durchgeführt, dass jede Belastungs-Zone einen eigenen Zeitraum bekommt.
Hier ein bsp. mit fiktiven Zeiträumen:

1. Maximalkraft -> 4Wochen
2. Hypertrophie -> 6Wochen
3. Kraftausdauer -> 4Wochen

Was du nun wählst liegt in eigenem Ermessen.
Jedoch muss wirklich klar sein, dass ein Muskel jede dieser aufgeführten Belastungs-Zonen ausgesetzt werden muss, damit er sich vollkommen entwickeln kann, bzw. das er in jeglicher Hinsicht sein Potenzial ausschöpfen kann.

Ich halte die beste Methode hierbei, wie schon geschrieben, alles in eine Einheit zu legen und somit jegliche Periodisierung verfallen zu lassen.

Lg
malo

Hi

Zitat

Ich halte die beste Methode hierbei, wie schon geschrieben, alles in eine Einheit zu legen und somit jegliche Periodisierung verfallen zu lassen.

Und wie macht man das :gruebel:

Ps: warum gibs du nicht immer solche antworten malo

Ok, wenn du es genau wissen willst:

Ich gebe immer solche Antworten, nur nicht bei dir, weil mir deine penetrante und unüberlegte fragerei auf den senkel geht.
Wie auch hier. Hättest du den Thread ordentlich gelesen, wäre deine Frage beantwortet und wiedermal überflüssig.

Tut mir leid wenn ich direkt bin, aber in unzähligen Threads fragst du Dinge die schon längst beantwortet und niedergeschrieben sind.
Drum arbeite doch einfach etwas an deiner Auffassungsgabe und lese, bevor du postest.

Ich will hier keinen Streit anfangen, sicherlich nicht, aber du stellst diese Frage an mich, so sage ich dir auch warum ich zu dir unfreundlich bin.

btw: Brauchen auch nicht weiter disskutieren, mehr sag ich dazu nicht.
Nur überleg und LESE einfach mal etwas bevor du postest..

Lg
malo

Hi

Ne den ersten satz also 12 wdh's als aufwärmung so zu sagen.
So ich habe diesen theard 2 mal durch gelesen jetzt davor einmal und jetzt eben gerade noch einmal.
So was ich drauß verstehe ist

also das ist 1 satz

ich fang mit 4-6 wdh's maximal gewichte trainingsgeschwindigkeit schnell also schnell die gewichte bewegen, zwischen den wdh's kurz pausieren

10-15 wdh's nomarle gewichte trainingsgeschwindigkeit - normal die gewichte bewegen, kurze pause zwischen den einzelnen wdh's

leichte gewichte 15-25 wdh's - trainingsgeschwindigkeit - langsam die gewichte bewegen, konstante spannung, kleine pausen zwischen den wdh's die intensität ist maximal.

und ab zu nächsten satz genau so ausführen
und so soll ich jeden tag trainiere bis ich genung masse habe und auf defi rüber gehe

ist das richtig?

trilo: Lies doch mal meinen und Malos Post... :gruebel:

Zitat

Original von Peak-As
Hi

Ne den ersten satz also 12 wdh's als aufwärmung so zu sagen.
So ich habe diesen theard 2 mal durch gelesen jetzt davor einmal und jetzt eben gerade noch einmal.
So was ich drauß verstehe ist

also das ist 1 satz

ich fang mit 4-6 wdh's maximal gewichte trainingsgeschwindigkeit schnell also schnell die gewichte bewegen, zwischen den wdh's kurz pausieren

10-15 wdh's nomarle gewichte trainingsgeschwindigkeit - normal die gewichte bewegen, kurze pause zwischen den einzelnen wdh's

leichte gewichte 15-25 wdh's - trainingsgeschwindigkeit - langsam die gewichte bewegen, konstante spannung, kleine pausen zwischen den wdh's die intensität ist maximal.

und ab zu nächsten satz genau so ausführen
und so soll ich jeden tag trainiere bis ich genung masse habe und auf defi rüber gehe

ist das richtig?

Alles anzeigen

Kann doch nicht so Schwer sein das zu Verstehen was malo Schreibt :lach: