"Breitere" Beine??

Wäre eine sehr gute Idee.

Lg
malo

Ein Video wär wirklich nicht schlecht,erleichtert es Korrekturen vorzuschlagen.

Zitat

Original von malo
Also wie ich aus deinem Profil lese bist du sehr am Anfang.
So macht es in meinen Augen keinen Sinn iwas gewollt speziell zu fordern, falls dies in geringem Maße überhaupt möglich ist.

Du solltest dich zu Beginn wirklich nur auf Grundübungen konzentrieren, ganz egal welche Muskelgruppen dies betrifft.
Es bietet sich ein Gerüst an, an dem du allenfalls kleine Isolationsübungen anschrauben kannst, aber diese nur in geringer Anzahl.

Zu Anfang habe ich nur mit folgendem trainiert:

-Kniebeugen
-Bankdrücken (schnell auf Schrägbank gewechselt, weil mir Flachbank nichts bringt)
-Kreuzheben
-Rudern (Langhantel)
-Klimmzüge
-Dips

Dazu kamen dann ein paar Isos, aber wirklich wenige. Mehr Bedarf es nicht.
Du musst ersteinmal etwas aufbauen, also macht es NULL Sinn den Muskel aus verschiedenen Winkeln anzugreifen, meiner Meinung nach.

Willst du also "dicke" Oberschenkel, würd ich dir zB. folgendes Vorschlagen:

- schwere Kniebeugen
- gefolgt von gestreckten Kreuzheben
- Beinpresse 45° 1Satz mit bis zu 25Wdh.

So zack, mehr benötigst du nicht.
Von den ersten beiden Übungen jeweils 3-5 Sätze und diese mit 130% Einsatz und du wirst wachsen.
Friss wie ein Tier und es kommt.

Alles andere, Beinstrecker, Ausfallschritte usw.usf. sind alles ganz tolle Sachen, aber zu Beginn nicht wirklich Sinn erbringend.

Lg,
malo

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sehe ich genauso

Selbstverständlich.

Wichtig ist in meinen Augen in jedem Fall eine freie Übung für die Beine.
Zweierlei sehe ich hier als Pflicht an, die da wären:

Beugen
Heben

Grade in deinem Fall wird dies Wachstum zur Folge haben.
Bitte tu dir einen Gefallen und wechsel nicht an eine Presse o.ä., sondern zwinge dich zu freien Übungen.

Lg
malo

Dann geh halt an die MP wenn es schon muss.

Allerdings dort in keinem Fall Kniebeugen, sondern dort schon eher die Front Variante.
KB in der MP sind nicht sonderlich heilsbringend für deinen Bewegungsapperat.
FKB sind kein Thema.

Lg
malo