Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Tag1
Brust / Schultern / Bizeps / Trizeps
butterfly
kh-drücken schräg
LH drücken schräg zur brust ( >45°)
SZ-scott-curls
KH curls + 1/4 drehung
SZ-french press
kickbacks
Tag2
Beine / Waden / Bauch / Rücken
beinpresse
beinbeuger
wadenheben
bauchmaschine
diagonal crunches + kissen
rudermaschine
enge klimmzüge