über ein Jahr Training ....

@www.... absolut... wie ich angefangen hab zu trainieren haben sie mich Soletti mit Schultern genannt :lach: ... das hat mir einfach gezeigt was noch zu tun ist... ich denke er weiss das meine Kritik einfach ihm zeigen soll woe es defizite gibt...wenn man sich bewundern lassen will ist das was anderes...das hier soll ja sachlich sein..
p.s: zipo2000 wir haben fast alle so angefangen :ja:

es sagt keiner was gegen Kritik,die Sache ist nur die wie man die von sich gibt,ob man sagt deine Brust schwappelt herum oder man sagt an deiner Brust mußt du aber noch was tun.
Wie das Sprichwort schon sagt: DER TON MACHT DIE MUSIK :kuss:

find, dass es chon ziermlich gut aussieht fürn Anfang..

aber stimmt der trizeps hinkt dem bizeps scho a bisl hinterher..

Aber immer weiter so...wird sicherlich was...

Zitat

Leute die sowas behaupten verstehe ich auch nicht.... :nixweiss:Bilder von mir wirst du in keinem anderen Forum Entdecken können.
Hab sie nicht reingestellt um nur Lob zu hören, mann muss ja auch realistisch bleiben...

Na dann is ja gut so gibt ja genug die sich anmelden bild rein stellen und das wars !!!! :zustimm:

war ja auch nicht böse gemeint mfg _www_

Ich trainiere schon seit 1 Jahr und ca. 1 Monat und sehe (muskelmässig) sehr ähnlich aus. Schön, dass es noch andere Leute gibt, die nach über ein Jahr Training noch keine Muskelprotze sind. :lach:

Ich finde die Kritik von SavasG zwar gerechtfertigt, finde aber trotzdem, dass der Oberkörper von Zippo2000 toll aussieht .

im blick auf die zeit:

bizeps top
trizeps seh ich keinen, leider...
rest ist schwer zu bewerten... aber man sieht dass du etwas tust, interessant wären halt bilder davor um wirklich sagen zu können was da passiert ist und es zu beurteilen...

aber widme deinem rücken und trizeps mehr aufmerksamkeit...

probiere mal beim rücken ein hohes volumen 16 sätze... hat mich viel gebracht

Zitat

Original von zipo2000
Mo: Brust/Bizeps
Langhantel Flachbankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Langhantel Schrägbankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Kurzhanteln Bankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Butterfly (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Bei der Brust sind 3 Übungen genug. Konzentriere dich mehr auf die Grundübungen. Also würde ich vorschlagen mach nur: Bankdrücken flach, Bankdrücken schräg und eventuel noch Fliegender "oder" Crossover

Langhantelcurls sitzend (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Konzentrationscurl sitzend (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Mi: Beine/Bauch
Beinpresse (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Beinstrecken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Beinbeugen (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Und wo sind Kniebeugen? Grundübungen sind "ein Muss" wenn du überall Fortschritte machen willst. Um die kommste nicht herum. Mach 4-5 Sätze Kniebeugen + eventuel noch 3 Sätze Beinstrecker

Bauchroller (4 Sätze x max. Wdh.)
Situps (4 Sätze x max. Wdh.)
Beinheben am Holm (4 Sätze x max. Wdh.)
Kabel Chrunches (4 Sätze x max. Wdh.)

Würd ich sagen OK. Eventuel lieber Crunches mit Zusatzgewicht.

Do: Rücken/Waden
Latziehen eng (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Latziehen zur Brust (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Klimmzüge (4 Sätze x max. Wdh.)
Rudern mit Kurzhantel (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Hyperextensions (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Wadenheben (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Wo sind die Grundübungen? Kreuzheben "muss" unbedingt rein! Am besten 3-4 Sätze a max. 8 Wdh. Entweder Latziehen "oder" Klimmzüge. Beides ist aus meiner Sicht schon übertrieben. Empfehle beforzuge Klimmzüge in seinen verschiedenen Griffen.

Fr: Schultern/Trizeps
Seitheben (stehend) (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Frontheben Kurzhanteln (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Aufrechtes Rudern (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Mach anstatt Frontheben lieber Kurzhanteldrücken (Schulterdrücken).

Trizepsdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Vorgebeugtes Trizepdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Dips am Holm (4 Sätze x max Wdh.)
Stirndrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Was ist eigentlich Stirndrücken?

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Gruss