Beiträge von racoon_89

Das Frühstück wird nicht sinnlos als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Es schaltet den Körper vom Erholungszustand in den Leistungszustand um. Details über über die Wirkung von Nährstoffen und deren hormonregulierende Wirkung erspare ich mir jetzt.

Wer morgens ausgewogen isst, startet hervorragend in den Tag (hör man doch dauernd in der öffentlichkeit?!) Zurecht auch. Einerseits holen einem die Carbs frühmorgens wider aus kb-Zustand raus, zugeführte AS unterbrechen den körpereigenen Abbau und Fette aktivieren die Fettverbrennung. Dabei ist die Art des Fettes nicht gross von Bedeutung.

Summa summarum: Jede der 3 Hauptnährstoffgruppe hat frühmorgens eine positive Auswirkung auf den Körper. Daher, beim Frühstück nichts trennen.

OK. Hab deine Hyperbel nicht gleich erkannt
Möchte hier einfach noch anfügen, dass Fettsäuren, egal ob geknickt odr nicht, beide ihren Nutzen haben.

Was ein wenig Wissen & eigenes experimentieren erfordert ist die Dosierung.

Fett ist nicht gleich Fett. De stimme ich zu:)

Bin schockiert dass hier gesättigte FS als böse bezeichnet werden?! Warum?

Irgendwie verstehe ich diese Sätze nicht:) So ein Misch-Masch aus Sprichwörter und Getto-Sprache. Der absolute burner:p

In ner Keto überhaupt nicht! Glykogenspeicher nehmen rund 300-400g KH, sprich Glucose gleich auf und somit wird das Fett nicht eingelgert, sondern grösstenteils gleich verwertet, da der Blutzuckerspiegel nur gemässigt ansteigt.

Genfer Konventionen

der ist schwierig^^

(nen keinen Tipp für diejnigen die das Spiel vielleicht kennen "Stichwort: Katzenschalldämpfer")

Evt. morgens gleich nach dem aufstehen Creatin (5-7g) zusätzlich. Kurze Zeit später Frühstück einnehmen

Naja... viel gesagt habens ned...

Deine Mitte wirkt etwas schwach aus meiner Sicht. Der Rest kommt bestimmt mit der Zeit.
Bleib drann