Beiträge von zipo2000

Vielen Dank für die Tipps =)

Zitat

Trizepsdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Vorgebeugtes Trizepdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Dips am Holm (4 Sätze x max Wdh.)
Stirndrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Was ist eigentlich Stirndrücken?

Tricepsdrücken liegend wird von vielen Stirndrücken genannt

Zitat

pain:
im blick auf die zeit:

bizeps top
trizeps seh ich keinen, leider...
rest ist schwer zu bewerten... aber man sieht dass du etwas tust, interessant wären halt bilder davor um wirklich sagen zu können was da passiert ist und es zu beurteilen...

aber widme deinem rücken und trizeps mehr aufmerksamkeit...

probiere mal beim rücken ein hohes volumen 16 sätze... hat mich viel gebracht

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Also in der Zeit wo ich tarainiere ist recht viel passiert finde ich.

Gewicht: davor 62kg, jezt 74kg
Oberarmumfang: davor 29cm, jezt 37cm
Brustumfang: davor 93cm, jezt 108cm

also davor waren überhaupt keine Musskeln zu sehen...auser vlt. am Bauch aber auch wenig.

Also mein Plan sieht so in den Lezten wochen so aus:

Mo: Brust/Bizeps
Langhantel Flachbankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Langhantel Schrägbankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Kurzhanteln Bankdrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Butterfly (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Langhantelcurls sitzend (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Konzentrationscurl sitzend (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Mi: Beine/Bauch
Beinpresse (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Beinstrecken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Beinbeugen (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Bauchroller (4 Sätze x max. Wdh.)
Situps (4 Sätze x max. Wdh.)
Beinheben am Holm (4 Sätze x max. Wdh.)
Kabel Chrunches (4 Sätze x max. Wdh.)

Do: Rücken/Waden
Latziehen eng (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Latziehen zur Brust (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Klimmzüge (4 Sätze x max. Wdh.)
Rudern mit Kurzhantel (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Hyperextensions (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Wadenheben (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Fr: Schultern/Trizeps
Seitheben (stehend) (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Frontheben Kurzhanteln (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Aufrechtes Rudern (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Trizepsdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Vorgebeugtes Trizepdrücken am Kabelzug (4 Sätze x 8-12 Wdh.)
Dips am Holm (4 Sätze x max Wdh.)
Stirndrücken (4 Sätze x 8-12 Wdh.)

Also mir gefällt der Plan ganz gut so.
Falls ich etwas falsch mache, bitte verbessern, freue mich über jeden Verbesserungsvorschlag

PS: Sorry für Offtopic

Entschuldigung angenommen :freude:

Zitat

_www_:
Und nach seinen beiträgen zu urteilen 2 stk wird er nicht nur hier gepostet haben da will sich einer seine loorbeeren holen .
Solche Leute verstehe ich auch nicht die sich in unzähligen Foren anmelden um nur ihr bild zu postn und das wars auch

Leute die sowas behaupten verstehe ich auch nicht.... :nixweiss:
Bilder von mir wirst du in keinem anderen Forum Entdecken können.
Hab sie nicht reingestellt um nur Lob zu hören, mann muss ja auch realistisch bleiben...

Gegen Kritik hab ich absolut nichts solange sie begründet ist, also kritisirt mich ruhig weiter damit ich weis wo es besonders noch was zu verbessern gibt....
Im spiegel sieht man sich ja sowieso anders.

Gegen Lob habe ich selbstverständlich auch nichts :ja:

SavasG
OK, jezt weis ich wie du das gemeint hast mt der schwabbligen Brust =)

Zitat

SavasG:
p.s: zipo2000 wir haben fast alle so angefangen

und lese ich da etwa ein fast :gruebel:

Danke erstmal für euren Lob bzw. eure Kritik.

Zitat

racoon_89:
Bizeps sieht gut aus. Jedoch im Vergleich ist der Trizeps klar weniger ausgebildet.

Das kommt daher das ich den Trizeps im vergleich zum Bizeps sehr wenig Trainiert habe bzw. viel später damit angefangen habe.

Zitat

SavasG:
hy Brust und Schultern (soweit ich das sehe) sind absolut defizitär... deine Beine würd ich auch gern mal sehn....
P.S.: immer schlank gewesen??? also ich sehs leider ned genau aber ich denke dass du auf den Hüften schon was hast...auch die brust ist bissal schwabbelig...also so schlank is das alles ned... es is normal...ich find es is halt viel schwabbel dabei...sorry für mich is da noch viel zu machen...aber das is ja dann nur ne sache von Zeit und willen

Das mit dem schwabblig würd ich net umbedingt sagen liegt evt. am Bild, aber ist ja alles Relativ.
Hab auch bis jezt noch nicht auf KFA geachtet, will halt erst richtig viel
Masse aufbauen und dann erst definiren, wird aber noch sicherlich paar jahre dauern.
Ich finde auch das da noch sehr viel zu machen ist, zum Glück, denn es macht wirklich viel spass. Die Zeit und der Wille sind auf jedenfall da.
Was meine Beine angeht :flop:, da gibt es nicht viel zu sehen, hab erst vor paar wochen angefangen die Beine zu trainieren, die brauchen noch wirklich viel Zeit...

Hallo,
bin auf dieses Forum gestosen und hab mir gedacht stell ich doch gleich paar Fotos rein die ich heute gemacht habe um mich vorzustellen...

Ich bin 18 Jahre alt, trainiere ca. 1 Jahr und 6 Monate, erst seit einem Monat in einem Fitnesstudio, davor zu Hause.

Meine Daten vor dem Training und heute:

Gewicht: davor 62kg, jezt 74kg
Oberarmumfang: davor 29cm, jezt 37cm
Brustumfang: davor 93cm, jezt 108cm
KFA: denke mal relativ gleich gebliben...war schon immer schlank.

Fotos vor dem Training habe ich leider keine...

Was sagt Ihr?