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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi Leute, mal ne Frage.
Wie lang liegt Magerquark im Magen?
Nach dem Training sollte man sich, so meiner Ansicht nach ja mit einem möglichst schnellen Eiweiß versorgen (z.B. Molke-Isolat, was binnen 30-60 min im Blutpool ist.)
Zur Nacht ist es sicherlich empfehlenswerter, auf langsamer verwertbares Eiweiß zu setzen damit der Körper über die Nacht auch was am Start hat, wie z.B. Fleisch oder Quark.
Weiß denn jemand von euch, wie lange so ein Quark verdaut wird, bzw. wie lange das im Magen liegt, bevor die Aminos im Blut verfügbar sind?