Gym Tasse Fitness Motivation
Muss sagen das sich die sechs Wochen Pause auf das Brusttraining ganz schön negativ ausgewirkt haben,aber seht selbst...
Ort: Studio
Zeit: 70 Min.
Muskeln: Brust, Bizeps
Datum: 14.05.2007
Gewicht: 99,6kg
Brust:
Bankdrücken: 10x70, 4x90, 4x90kg
Schrägbankdrücken(KH): 8x45, 8x50, 6x55, 4x55kg
Fliegende: 10x12,5, 8x17,5, 8x17,5, 7x20kg
Überzüge: 10x20, 10x27,5, 10x30kg
Bizeps:
Langhantelcurls(stehend): 12x30, 12x40, 10x50, 8x50kg
Konzentrationscurls: 4 Sätze zu je 10x12,5kg
Seilzugcurls: 10x15, 10x20, 10x20kg
Kurzhantelcurls(sitzend): 3 Sätze zu je 10x15kg
mit dem Brusttraining ziemlich unzufrieden, Bizeps war ganz ok...
würde am liebsten wieder auf nen Fünfersplit umsteigen,aber zeitbedingt geht es nun mal nur so...
Hoffe auf baldige Besserung :nixweiss:
ENDE...