Trainingslose Tage - Wie faul darf man sein??

Zitat

Original von gex
Kommts sogar zum Muskelabbau wenn man sichan dem Tag nach dem Training wenig bewegt??

Hmm, also Muskeln werden ja in der Regenerationsphase aufgebaut. Also wüsste ich nicht warum gerade wenig Belastung kontraproduktiv sein sollte...

Falls ich da falsch liege, bitte korrigieren! :rolleyes:

Mach dir da mal keine sorgen erstens der Muske wächst in der Regeneration, wie Feierstarter schon sagte und wenn du am freien tag nichts machst ist auch egal, denn der Muskel muss auch die zeithaben sich zu erholen, und wenn du ihm diese zeit nicht lässt, adnn kommst du in Übertraining (Katabol)!!!! also
so wie du sagts alle 2 Tage Train, und alle 2tage Faulenzen das ist schon in Ordung..

Greeetz

Zitat

Original von gex
Nur Erholung is auch wieder nen dehnbarer Begriff

Nö, eng ist ein dehnbarer Begriff! =)

Wie gesagt, kommt es auch immer drauf an was Deine Ziele sind.

Wenn Du abnehmen möchtest, isses sicher nicht sooo pralle nur vorm TV zu sitzen und zu fressen um freien Tag.

Beim Masseaufbau isses sicher nicht überl es eher ruhig angehen zu lassen... :yau:

Wie feierstatter und hell666 schon gesagt haben der Muskel brauch Regeneration und ob du jetzt den ganzen tag nur vorm TV sitzt oder sonst was machst is egal

Wichtig ist eigentlich um alles raus zu holen, dass du lange genug schläfst, da der Muskel im Schlaf am schnellsten wächst (und natürlich genügend Protein). Ob du nun an deinen Erholungstagen so gut wie gar nichts machst oder lockeres Cardio ist eigentlich nicht so wichtig. Cardio hat zwar eine Vielzahl von Vorteilen und begünstigt natürlich auch den Muskelaufbau aber in so geringem Maße, dass der Fettabbau wohl das wichtigste dabei ist.

Kannst also so faul sein wie du willst an deinen Erholungstagen. Deine Muskeln bauen dadurch nicht ab.

In der Massephase kannste so faul sein wie du willst. Warum spielen wohl viele Pro Bodybuilder so gerne Playstation?!

In der Defiphase würd ich am Regenerationstag eine kurze Cardioeinheit machen. Zur Unterstützung des Fettabbaues.

Im Training gibts du dem Muskel die nötige Stimulation damit er an trainingsfreien Tagen / in der Regenerationszeit wächst.

an trainingsfreien tagen chill ich auch nur zuhause und schau tv/freunde/essen, trinken gehen usw...

to wonach dir ist..essen nur nicht vergessen!
mfg