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hi leute ,
wie ihr wisst , ist es ja nicht mehr all zu lang bis zum sommer , und daraus folgt wiederum , dass die kleidung immer knapper wird ^^.
nun , da man dann doch ne schöne figur im schwimmbad , hab ich mir vorgenommen bis sommer UNGEFÄHR so auszusehen ( siehe bild im anhang ) :
also ich würd gern richtig masse aufbauen ( definition is vorerst nicht soooo wichtig )
aber jetzt ma ein paar informationen zu mir :
ich bin 14 jahre alt
~177cm groß
wiege 62 kg
trainiere jetzt seit 2 monaten regelmäßig ( im fitnessstudio ) , d.h.: 3 ma die woche , komplett körper workout ( mehr infos zum trainingsplan gibts gleich noch )
ich bin sehr ehrgezig , und werd mit sicherheit alles machen um mein ziel weitgehend zu erreichen =)
also jetzt zu meinem trainingsplan :
also das ist bis jetzt mein 2ter trainingsplan:
es handelt sich um nen ausdauerplan mit 12 übungen ( 2 bizeps , 1 bein , 1 po , 1 schulter , 1 trizeps , 1 lattissimus , 2 bauch , 1 unterarme , 1 wade , 1 brust
pro übung 3 sätze , jeweils 15-20 wh. bei nem zügigem tempo
hab jetzt auch von trainingskollegen erfahren ( die machen das schon 1 jahr länger als ich , dass die sogenannte supplements ( protein shakes + kreatin ) zu sich nehmen. würde sich sowas für mich lohnen???