Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Könnt ihr mir helfen?
Ich trainiere 5 mal pro Woche ca 1Stunde. (bin noch Anfänger.
Ich bin 1.65 m gross und 54 kg schwer. Ich weiss zwar welche Nahrungsmittel ideal sind für den Muskelaufbau, aber ich weiss nicht wie viel Kalorien ich zu mir nehmen muss, um möglichst fettfrei Muskeln aufzubauen. Bei ca 2800 Kalorien bleibe ich gleich schwer. wie viel darüber sollte ich essen? Ich habe mir das nur ausgerechnet, weil ich etwas am verzweifeln bin...
Thanks!!