Anfänger Trainingsplan

Ich trainiere nun Seit ca. einem Monat, mit einer mehr oder weniger fixen trainingszeit die folgendermaßen aussieht:

Montag: Trainieren
Dienstag: Pause
Mittwoch: Trainieren
Donnerstag: Pause
Freitag: Trainieren
Samstag: Pause
Sonntag: Trainieren
Montag: Pause
usw.

Also immer ein Tag im Fitnessstudio und einen Tag gönne ich den Muskeln eine Pause.

An jedem Trainingstag mach ich immer jeweils zwei Schulter-, zwei Brust-, zwei Bizeps- und Trizepsübungen. Jede Übung jeweils 4 Sätzte und 10 Wiederholungen pro Satz. Beine 2 Sätzte jeweils 20 Wiederholungen pro Satz. Bauch pro Satz (3-4) um die 15 Wiederholungen.

Ein bisschen hat sich in einem Monat schon getan. An den Armen und an der Brust kann man schon die veränderungen sehen.

Jetzt zu den fragen: Sollte ich etwas ändern, wie z.B. 2 Tage hintereinander Pumpen gehen und dazwischen ein Tag Pause ?

Und sollte ich die Übungen anders einteilen oder öfters machen ?

Kann ich im zweiten Monat schon anfangen eine Kreatinkur zu machen oder sollte ich mir noch ein wenig länger Zeit lassen ?
Und wie siehts mit solchen Zusatzmittel wie Eiweißpulver aus ? Eventuell bringt es mir ja etwas bei einem Körpergewicht von etwa 55 Kg bei einer Körpergröße von 173cm. Will unbedingt einmal Masse aufbauen, finde es weniger vorteilhaft als Mann so wenig auf den Rippen zu haben.

So das wars erstmal.

Bedanke mich schonmal im vorraus.
Gruß Latem

Entschuldigung, den Rücken trainiere ich natürlich auch :).
Aber Beine hab ich oben doch geschrieben.

Also der Trainingsplan steht doch oben.
Zu den Daten:
Alter 20
Größe 173cm
Gewicht 55 (Viel zu wenig)

Zur Ernährung: Seitdem ich trainieren gehe, achte ich mehr drauf, Kohlenhydrate zu essen. In form von Nudeln oder Reis (zumindest bei der Warmen Mahlzeit).

Ansonsten in der Frühe meistens eine Schüssel Kornflakes mit zucker und einem Weichen Ei. Dann in der Arbeit in der sowas gegen 9:00 Uhr eine Semmel, Weckerl oder sowas in der art. Zu Mittag in der Arbeit meistens dann auch noch eine Semmel oder so. Daheim nach der Arbeit eine Warme Mahlzeit und am abend eher kleinigkeitent.