Maschinen VS Freie Gewichte..

Zitat

Original von Vienna_Playboy
und ich muss jetzt gestehen ...

noch nie habe ich kreuzheben ausgeführt :nixweiss: ...

für rücken bin ich ebenfals eher an maschinen ...

wie lange trainierst du schon?

Das ist ja eine Schande:)
Die wohl beste Übungen für den unteren Rücken und du machst sie nicht :gruebel:

Um On.Topic zu bleiben

Als erstes sind Freihanteln und Langhanteln erste Wahl, zum Auspowern und Tiefe in die Muskulatur zu bekommen sind Kabel bzw. Maschinen von Vorteil !!!

Wer MASSE aufbauen will gibts nichts anderes als KH und LH + Grundübungen !!

bin zwar ein mädchen aber ich glaube das die angaben auf den gewichten der maschinen sowieso reine illosion sind... ich denke das is nur ein wert damit der Mensch daran sich an einen wert halten kann um zu sehen ob er irgendwann mehr schafft... ich mache bizeps mit der lanhantel mit 18,5 kg und an der maschine schaffe ich grad mal 7,5 kg weil irgendwie die position total unbequem ist... so kommts mir vor...

DieInaaa

bei mir ists genau umgekehrt;)
Mit frei Langhantel mache ich sitzend auf dem Polster Bizepscurls mit 35 Kg und an am Kabelzugturm sinds laut Angaben 52 Kg?!

Genauso bei allen anderen Übungen. Aber manche maschinen finde ich voll unbequem...

MfG

Zitat

Original von Vienna_Playboy
@ Chuffz..
jetzt knapp 5-6 monate...

ja ich hab gehört das ist eine der bestn übungen für Rücken bzw. unteren ..

aber ich bin irgendwie an den maschinen hängen geblieben.

dann würd ich anfangen ganz auf freie zu gehen, ich geh mal davon aus das du nen gescheiten Trainier im Gym hast. Lass es dir alles richtig zeigen, am besten ist, wenn einer am Anfang mal dabei ist und dich verbessert wenn sein muss

Nehm die ersten paar mal auch noch weniger Gewicht, du musst nicht an deine Grenzen stoßen, viel wichtiger ist das du die Technik drinne hast.

Wenn du es so machst dann wirst du später auch bei schweren Gewichten ne gute Technik haben

Nur so als Tipp, aber bist ja kein Anfänger mehr

nun mal zu den geräte vorteilen:
-man kan alleine an seine grenzen gehen, kein trainingspartner nötig.
-verletzungsgefahr ist geringer, da geführte bewegung.
-konstante spannung wärend des gesamten bewegungsablaufs.
-intensität wo sie gebraucht wird, die maschiene konzentriert die belastung auf den zielmuskel.
-schneller übungsablauf, nur den stift aufs richtige gewicht und los. kein langes gewichte auf die stange "basteln".
-ideal für anfänger um sich an die belastung zu gewöhnen.
-schonender für gelenke da bewegungen eingeschränkt werden.

das waren ein paar vorteile der maschienen, nachdem ihr die freihanteln (die sicher sehr gut sind - kein zweifel) so hoch gelobt habt.
auch maschienen können spaß machen und gut sein, gerade die von hammer strength finde ich persönlich sehr geil!!!
ich trainire ausgewogen an maschienen und freien gewichten.

@tlows

Das Maschinen schonender für die Gelenke sind halte ich für ein Gerücht. Der Körper, Gelenke etc. MÜSSEN einen bestimmten Bewegungsablauf folgen. Die freie Ausführung ist wesentlich schonender.

Z.b. Kniebeuge an der Multipresse = Kniebeugen frei

lg