Rob

wenn ihr schon beim Muskelkater sind, dann gebe ich auch meine Senf dazu.

Also bei mir siehts so aus. Wenn ich normal trainiere, d.h. schön pünktlich und regelmässig.
Und ich steigere mich auch regelmässig und bekomm kein Muskelkater.
Aber wenn ich ca eine Woche nichts mache, dann bekomm ich Muskelkater. Ist das normal ?

thx

Zitat

Original von remus
wenn ihr schon beim Muskelkater sind, dann gebe ich auch meine Senf dazu.

Also bei mir siehts so aus. Wenn ich normal trainiere, d.h. schön pünktlich und regelmässig.
Und ich steigere mich auch regelmässig und bekomm kein Muskelkater.
Aber wenn ich ca eine Woche nichts mache, dann bekomm ich Muskelkater. Ist das normal ?

thx

normaler gehts nicht

Hab mich falsch ausgedrückt.
Nur Nerven können ein Schmerzgefühl erzeugen
Bekommt ein Muskel schöne Microrisse auf den Myfibrillen dann werden auch die Nervenstränge mit angeknabbert.

Ist nur die Frage, warum man wachsen und die Kraft steigern kann, wenn man gar keinen Muskelkater bekommt. =) :nixweiss:
Also muss man folglich nur einen Reiz setzen, den Muskel hingegen muss man wie bei HIT usw. aber nicht auseinandernehmen.

MfG

Ichg mache ohne Muskelkater immer die größten Fortschritte :nixweiss:

MfG

Zitat

Ist nur die Frage, warum man wachsen und die Kraft steigern kann, wenn man gar keinen Muskelkater bekommt. fröhlich :nixweiss:

Also, Mikrotraumata entstehen, wenn der Muskel atkiv durch einen Widerstand gedehnt wird. Obwohl die Brücken dem Widerstand entgegenrudern, binden sie dennoch und werden gewaltsam aufgebrochen. Das passiert bei jedem Gewicht.
Wenn man nun ein hohes Trainingsvolumen bzw. Intensität fährt und die Schäden an den Filamenten größer werden, so sinkt der Kraftertrag der Filamente und die Belastung auf die Zellwände steigt, bis sie irgendwann Schäden annimmt, was sich in einem DOMS (Muskelkater) äußert. Satellitenzellen müssen also nicht gewzungener Maßen aktiviert werden, Reperaturvorgänge innerhalb des Sarkomers können ohne Satellitenzellen erfolgen!

War schon vor der Kur so

MfG