TP Neu

hiho leute,

also ich trainiere seit ein paar wochen nach diesem TP (Mein TP)

mittlerweile hab ich mir eine drückbank gekauft (sollte bis weihnachten reichen)
will deshalb meinen tp ein wenig umstellen. Bitte um Kommentare und Verbesserungsvorschläge.

Mein TP:

Aufwärmen Cardio 10min + ein paar Liegestütze

Kniebeugen LH
Beinstrecker
Bankdrücken
Butterfly
Latziehen (Brust o. Nacken. wo ist der unterschied? was ist besser?)
Rudern (auf Brust?)
Seitheben
Drücken LH sitzend(Front-, oder Nackendrücken?)
Dips
Konzentrationscurl
Schrägbank anbeugen
Crunches à 20-30 WH

2 Sätze pro Übung à 10-12 WH
(2ter Satz bis MV)
Pausen: ca 60sek.
Kadenz: 2/2
2-3x in der Woche

danach 10min cooldown auf cardio
streching
AUS

so das wars. jetzt ist eure meinung gefragt
Wie findet ihr ihn? was kann man verbessern? :gruebel:

thx schon jetzt für die antworten.

lg conän

naja mein vorheriger plan war auch net weniger :gruebel:

hab da halt einfach ein paar übungen ausgetauscht.

aber deshalb schreib ich hier ja rein. Sollte etwas net korrekt sein PLZ VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE

lg