Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo, ich hab da mal einen Ernährungsplan gemacht. Könnt ihr den bewerten?
Der Kalorienrechner gibt folgendes an:
Trainingstage: 2173kcal / 192g Protein / 195g KH / 64g Fett
Pausentage: 1945kcal / 192g Protein / 87g KH / 88g Fett
Lebensmittel
Protein:Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Magerquark, Whey
Kohlenhydrate: Reis, Vollkornbrot, Teigwaren, Haferflocken, Kartoffeln, Gemüse,
Früchte, Beeren, Hülsenfrüchte
Fett: Öle, Nüsse, Samen
Gibts da Ergänzungen?
Dann wird halt der Plan so erstellt, dass ich auf die entsprechenden Makros komme +/- siehe Anhang.
Sind die Pläne so in etwa gut? Werde schon etwas Abwechslung reinbringen. Aber so von der Idee her ist das ok?
Angaben:
30 Jahre
Männlich
172cm gross / 80kg
KFA ca. 24%
Job: Bürogummi
Bewegung bis auf Training relativ wenig, halt mal einkaufen und solche Dinge
Training: 3x GK / 2-3x lockeres Cardio (Spatzieren)
Ziel: Fettabbau